jxo 's dagbok, 10 sep 18

Спасибо девочкам Зими, annalady112 и Малефесенте666.
Я сделала расчет калоража для себя.
Какие выводы я для себя сделала:
1) Я не буду есть меньше 1680 ккал в день.
Иначе я нанесу вред своему здоровью.
2) Я буду пользоваться коэфф.для дней тюленя/фитнеса

---

1031 kcal

Fett: 37,18g | Prot: 77,19g | Kolh.: 98,39g.   Frukost: Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Черникой, Куриный Бульон, Яйцо Всмятку, Спагетти. Lunch: Болгарский Перец. Snacks/Annat: Кефир 2,5%, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Nesquik Какао, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Куриная Грудка. mer...

2733 kcal

Träning: Elliptisk Maskin - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...