|
Aku nimbang pake timbangan tanita teman. BB turun sih.. tp masa otot jg turun 😥, masa lemak malah naik, mungkin efek makan goreng2an seminggu ini, begadang n kurang minum jg😥
|
54,6 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2018:
|
1562 kcal
|
Fett: 60,94g | Prot: 84,21g | Kolh.: 170,30g.
Frukost: Risoles, Teh Manis. Lunch: Kelapa Kering, Sambal Goreng, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Rebus, Sayur Lodeh, Ayam Goreng, Nasi Putih. Middag: Ayam Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. mer...
|
|
1536 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Trappmaskin - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar. mer...
|
stadig vikt
|