|
итак...неделя повышения ккал до 1400 мне не на пользу..
во первых чем больше ем,тем больше хочется
во вторых вес стоит на месте,а это мне вообще не нравится..
посмотрю ещё недельку,если будет так же,снижаю опять.
в этом тоже есть плюсы-немного отдохну от сильного дефицита
|
60,6 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2018:
|
1441 kcal
|
Fett: 62,53g | Prot: 85,48g | Kolh.: 142,11g.
Frukost: Кофе, Сахар, Кофе, Морское Содружество Горбуша Натуральная, Дары Мира Лаваш Тонкий, Брынза, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Село Зеленое Яйцо Куриное Отборное. Lunch: Яйцо Куриное. Middag: Котлетки с Творогом, Сочинский Мясокомбинат Колбаса, Благояр Куриная Печень, Картофельное Пюре. Snacks/Annat: Арбуз, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Челны Холод Пломбир в Вафельном Стаканчике Гост, Арбуз. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
когда вы создаёте дефицит, особенно большой, ваш организм думает, что наступил ледниковый период, поэтому метаболизм снижается, и стоит задача - выжить! а потом, когда вы начинаете нормально питаться, поступает сигнал готовится к следующему ледниковому периоду, и если ещё и резко начнёте есть (как здесь называют - срыв) ждите гиперкомпенсацию. Чтобы тело начало избавляться от жира, надо чтоб оно перестало готовится к очередному ледниковому периоду, которые мы ему устрамваем низкокалорийными диетами )
04 sep 18 av medlem: mifariadna
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|