Fernanda1982 's dagbok, 03 sep 18

vc tá comendo pouca proteína 😬 

Vou aumentar. Mas tenho a sensação que como tanta. 🤦‍♀️ 

Qto o carbo líquido você sabe me orientar? 

O nutrólogo me disse que não devo me exceder na gordura( manteiga refogados “adoro”), por mais que seja saudável também impede o emagrecimento, tenta diminuir e aumentar proteína. 

Comecei usar nata, banha, manteiga e cortei muito os vegetais porque tem muito carbo, acho que foi meu erro.  

Pode ser! Tenta uma semana diminuiu gordura e aumentar a proteína! 

Vou tentar!! Obrigada. Qto a minha dúvida da carbo, você sabe me responder? 

Tem como vc mudar para carbo nets, vai em opções e na opção mudar coluna tem a opção de carbo nets, procura comer mais folhosos, espinafre, alface, couve, e aumenta a proteína 

No caso seu gráfico está marcando carbo total, ai vc diminui a fibra que dará o carbo líquido 😉 

Fernanda1982 tb faço a LC, o meu Cnet (carboidratos líquidos) não passa de 20 g por dia. Eu não como frutas (exceto abacate e morango), não faço uso de farinhas, mesmo as permitidas (exceto farinha de linhaça), não como cenoura e nem beterraba, nada de açúcar e tubérculos. E já eliminei 17 kg....Tome muita água, não corte os vegetais. 

Muuuuito Obrigada por esclarecerem minhas dúvidas e me apoiar!! 😘😘 

Kmatt.Jornalista me passa o tudo então, todo sua rotina cardápio pq essa tal de Carb Liq está me deixando loca ja  

Cintia.Loca ajuste o seu aplicativo para Cnet, Gordura e Proteína, é o que importa na LC... leia https://www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/ Eu tomo café de manhã sem adoçante e sem açúcar. Almoço com alguma proteína (carne de boi, frango ou porco, ou peixe) com salada variada. Eu como bastante brócolis, couve flor, chuchu, alface, rabanete, pepino, etc) Lanche: nata ou creme de leite com morango, cacau em pó 100% e farinha de linhaça dourada. Janta: abacate, ovo e/ou linguiça, e as verduras que sobram do almoço. Coloco tudo no aplicativo, para ver se não ultrapassa 20g de carboidratos liquídos por dia. 

Fiz LC por 10 dias,eu segui a risca 50g de carbos por dia,tirei o leite da minha alimentação e tudo(quase morri de vontade) ,e no final não perdi nenhum kilo,apenas mantive meu peso. Acho q cada caso é um caso ,LC não funcionou pra mim. 

Eu fiz foi engordar com a cetogenica. tô fazendo flexível e perdi 8 kg  

Boa tarde Fernanda, tudo bem? O Carbo Net já é o resultado do carbo total - fibras, ok? Na foto você está comendo uma fatia de pão... se esse pão for feito com trigo (mesmo integral) você vai sabotar sua LC... Conforme já aprendi, o ideal é valorizar alimentos pouco processados (legumes, verduras, etc). Eles serão a base da dieta. Proteínas também são importantes, mas o lema principal é mais planta e menos bichos. Sucesso para você 

Como consigo mudar para essa opção?  

você ta comendo pouca proteína e muita gordura menino, as duas tem que ficar quase pareo a pareo nas gramas. 

Sua dieta tinha que ser 40% gordura 35% proteina e 15% carb pra dar certo. Comendo gordura assim sem proteína vai trocar musculo por pele e gordura.  

Comecei há 60 dias reeducação alimentar LC, acompanhada de um nutrólogo. Passei por 2 desafios proposto por ele (bicho e planta e agora cetogenica). Amanhã completa uma semana na cetogenica, confesso que a que mais estou gostando, percebo emagreci, a cólica menstrual sumiu, observo que estou concentradíssima, foca, fome zero, super saciada, é tudo que eu precisava nesta vida.