|
Mohon bantuannya para sahabat fs disini
Bantuin aq hitung TDEE ku
aq 30 thn bb 53,5 kg
ibu rumah tangga
tapi klo pagi jam 7 smpe jam 10 pagi ,pekerjaan rumah ada ART yg ngerjain.
diluar jam itu baru aq yg ngerjain tapi gak byk2 jg. Urus anak 3 msh ada balita jg. Kdg msh gendong balita, naik turun tangga dlm rumah. Jalan ke pasar atw ke warung deket rumah. Masak. Dah itu aja..
kira2 brp TDEE ku ya..
krn klo bmr ku 1400 klo di fs, tapi aq biasa cuma 1200 an...
pengen nurunin 3 kg lg..
|
53 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
stadig vikt
|