|
akhrnya setelah 1 bulan defisit kalori lagi turun 1kg, lumayan lah drpd lumanyun😁
tp berasa perut agak kempesan😊 balon kali akh😂😂
|
64 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2018:
|
1180 kcal
|
Fett: 45,88g | Prot: 57,38g | Kolh.: 134,18g.
Frukost: Brownies, Tora Bika Cappuccino. Lunch: Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Saus Tomat, Sambal Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Sohun, Bakso Daging Sapi. Middag: Tahu Isi, Tahu Goreng, Risoles, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Tora Bika Cappuccino. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|