afridhana 's dagbok, 28 aug 18

aku defisit kalori sis tp gak eat clean.. tp bb aku tetap turun koq walau perlahan2 hehe.. 

@fera boleh gk ya kaya gt ? karna aku spt itu jg ka. ga cleanfood bgt. tp 2 hari sekali turun perlahan2. 

aq defisit kalori.dan makan apapun..gorengan.nasi padang.teh kemasan...apapunnnnnnnnnn...dan liat deh jurnal ku..aq gak patokan k timbangan.tapi lemak di badan aku kliatan kok ilangnya 

Kalau kata alvin hartanto di bukunya “Bukan buku diet” makan apa pun selama defisit kalori dan tidak berlebihan dalam nutrisi apa pun (karbo, lemak, dan protein) itu akan tetap turun BB. Bedanya apa? Ibarat motor di kasih pertamax plus sama bensin di pinggir jalan, samasama bisa jalan. Tapi mana yang lebih awet mesin motornya? (Aku ga ngerti motor si, tapi logikanya yaa awet yang pertamax yaa. 😅) yah gitu katanya. 🤗 

btul kata @anissarabani 

gak harus cleanfood banget. yg penting ttp defisit kalori aja. aq smpe skg gak pernah cleanfood, tapi alhamdulillah, massa lemak tubuhku ttp nyusut jg tapi massa otot yg nambah krn kuatin di olga plus protein. 

defisit kalori itu apa? 

Kalo aku juga gak terlalu eat clean bgt sih. Masih makan gorengan, gula, mie tapi jumlahnya dibatasi dan jarang makan itu.. Yg penting tetap di kondisi kalori defisit dan puji tuhan turun 5 kg selama 2 bulan (aku ga terlalu ngoyo utk diet, niatnya memang cuma hidup lebih sehat aja)  

oh gitu guys, thx y masukannya.. sempet down sh karena makanan aq gk clean bgt, emang bb aq susah bgt turunnya, tp kerasa sh perut agak kempesan😊 

sebenernya kalo mau bb turun intinya cuman kalori defisit. nah, knp selama ini yg dipilih itu food yg "clean"? karna sebagian besar kalorinya sedikit tapi volumenya besar jd mengenyangkan. contoh deh sayur sama bakso. 1 mangkok bakso krg lebih 500 kalori. utk makan sayur sawi 500 kalori perlu berapa kilo 😂. tapi kalau mau meng"enjoy"kan perubahan pola hidup ya mending ikutin rule 70/30 atau 80/20. maksdnya 70 prsn clean 30 prsn ga clean. gitu sih sepemahaman aku 😅 sorry bahasanya agak ngawur 

Iya aku jg deficit cal kok. Tp makan nya ga gt eat clean. Soal nya ak ga bs klo hrus eat clean bgt. Tp makanan nya ak kurangin porsi nya, misal 1 porsi. Ak makan cm stengah. Tp tetep memenuhi BMR harian kok. Dan tetep turun kok, ya wlpn ga instan. Butuh proses say. Nikmatin aja proses nya say. Pasti bisa kok. Semangat ya ^^ 

Kalau makan tidak clean food, asal ttp kalori defisit, pasti akan turun kok, walaupun perlahan. Tapo perlu diingat juga tentang metabolisme tubuh, semakin kita makan tidak clean, semakin buruk juga metabolisme tubuh kita. Metabolisme ini akan berpengaruh kepada proses pembentukan energi dari makanan yang kita makan, metabolisme buruk akan lebih cepat membentuk lemak tubuh Metabolisme buruk terjadi karena banyak makanan tidak clean, yang kolestrol atau lemak jahatnya menempel di pembuluh darah dan organ-organ pencernaan kita. Perlu diimbangi dengan makanan clean yang akan mencuci organ-organ pencernaan kita, secara khususnya usus. Pepaya dan sayuran yang belum diproses sangat membantu  

Mknya solusi bagi yg belum cleanfood ya perbanyak minum air putih. Krn air putih jg membantu meningkatkan metabolisme tubuh jg lho dan membantu membuang racun2 dlm tubuh. Searching aja di google.  

kan balik lg. mau makanannya bersih atau kotor.. klo defisit pasti turun. surplus pasti naik.. gapapa qo itu.. orang yg makan bersih pasti pernah makan kotor kok gak selamanya bersih... tergantung lidah sih seneng dimana.. 

ga apa2 mbak fun food aja tapi tetep kita kan punya kontrol lebih baik memasukan makanan yg baik untuk tubuh. tapi kalau kita bener2 clean kita akan bosen dan stuck dgn dietnya. di atur2 aja dibikin enak jadi enjoy jalaninnya 

Ga ngaruh mbak klo ke penurunan bb. Aku pernah nyoba seminggu makan junkfood gorengan tapi masih kalori defisit dan timbahan ttp turun. Tapi yaaaa perutnya agak buncit dan massa lemaknya tinggi banget. Kadang suka susah pupu. Klo yg dicari turun bb bisa tapi klo yg dicari sehat dgn bonus body bagus ya pilih yg sehat/real food. Hehe. Cheat meal sesekali ga masalah.. yg penting masih bisa menikmati makanan fav 

penginnya sehat apa turun bb? kalo turun bb aja bisa pasti ga clean eat. cuma ya sayang juga, kalo niatnya sehat udah pasti deh turun bb, klo maunya turun bb aja blm tentu sehat. sehat lebih perlu mba dripada tampilan luar hehee 

gak percumah kog mba..tetap turun..hanya saja lemak masih nempel.jd istilahnya ada gelambir gtu