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👋😎 ... ab heute habe ich "HIIT" in mein Training eingebaut. Für den Anfang einen Block mit 15 Minuten aufwärmen sechs Einheiten á 1 Minute höchste Belastung (Puls bis 175 bpm) anschließend eine Minute Pause und wieder von vorn. Danach 15 Minuten ausschwitzen. Hinterher ein gutes Frühstück und im Anschluss ab, im Sonnenschein zur Arbeit - was soll ich sagen .... seither habe ich intervallartige Endorphinausschüttungen - einfach "geil"! Wünsche allen einen wunderbaren Tag! 👋😎
Visa kostkalendern, 28 augusti 2018:
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3423 kcal
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Fett: 84,56g | Prot: 390,95g | Kolh.: 256,41g.
Frukost: Alnatura Chia Samen, Banane, Viva Vital Speisequark Laktosefrei, Alnatura Soja Flocken, Natur Aktiv Bio Flohsamen, Biotech USA Whey Protein (30g), Omega Leinsamen Getränk. Lunch: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Gemüsereis. Middag: Zwetschgen, Pink Lady Äpfel, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Annat: Biotech USA Whey Protein (28g), Alnatura Soja Flocken, Omega Leinsamen Getränk, Green Grocer's Zwetschgen, Omega Leinsamen Getränk, Alnatura Soja Flocken, Mein Q Fitness-Quark Vanille, More Nutrition Total Protein Schoko-Haselnuss, Banane, Koko Dairy Free Kokosmilch, Amecke Grapefruitsaft, Biotech USA Whey Protein (28g), Mein Q Fitness-Quark Vanille. mer...
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3360 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Träning - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Crosstrainer - 40 minuter, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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