maxtyt 's dagbok, 27 aug 18

Ну я зимой планирую на массу... 

Нет) я с вами 😀 

natashka777_91 вы одна из тех ведьм, которые едят все и не толстеют? я тоже, только ведьмак :D хотя за последний год все же удалось набрать 5 кг 

maxtyt, да да 🤣та самая ведьма, которая варит щи-борщи и жрёт по ночам 😂у меня цель даже не цифра на весах, а отражение в зеркале, уж очень хочется округлостей)  

Оо, нееет, ты не один) присоединяйся к моему дневнику жиробаса😂 

natashka777_91, только смотри, чтоб не получились округлости вместо бедер и груди на животе))) 

Я тоже набираю. Ну как набираю, хочу, но у меня не получается😅 

Может кто-нибудь из вас рассказать про ваши результаты? И кто как тренируется? Потому что у меня вообще все конкретно плохо😔  

maxtyt, тут бы хоть намёк на грудь появился 😂 

Я с осени тоже набирать буду 🙋🏽‍♀️ 

Анна, а что плохо и что рассказать?) 

Olga_do, ну больше про тренировки наверно, я из спорта только бегаю, пришла в зал что делать не знаю вообще, вроде пыталась за людьми наблюдать, что то показали, рассказали, мне все равно как то не очень помогает, месяц проходила, верх прям очень костлявый( руки, грудь)  

Анна, ну вам нужно питаться на профиците, чтобы что-то росло) в идеале взять тренера хотя бы на месяц, чтобы он вам составил программу и поставил технику. По людям в зале не поймёте, у каждого своя программа) но в интернете есть упражнения, и расписана техника выполнения. Вам нужен акцент на верх делать. Напишите мне в лс или в Инста, я напишу свою программу, и основные моменты, а вы уже в инете по технике посмотрите дополнительно информацию) 

Olga, а можно ваш Инстаграм, там напишу, не могу пока с полной версии зайти) 

я тоже с вами) за полгода 1 кг, с тренировками у тренера, первые результаты в виде каких то рельефов только начинаются, через полгода. но есть приходится много, заколебалась с едой))) 

а по тренировкам, у меня в основном силовые, гантели, штанги, приседы, и питание около 2500 кк. 

olgaplekhotko, да... чувствую мне придётся ещё долго страдать😅 

Анна, Olga_do_ Я тоже очень долго вес набирала, очень худая от природы, не знаю, насколько я ела, не считала вообще, но еда много 🙈 и тренила много)) 

soka_anna, обычно в зале есть дежурный тренер, которому можно любые вопросы задавать. если он не ленивый, то посмотрит за твоей техникой и может даже составит план тренировок. поделай базовые упражнения ппрвый месяц, чтобы привыкнуть, а потом смотри ютюб и подбирай упражнения на конкретную группу мышц (я так думаю, девушки хотят делать упор на ягодицы, однако тренера-парни вряд ли смогут дать правильные упражнения, так что лучше самой поискать) 

Мне вот как раз на ягодицы не очень актуально, у меня с верхом беда. 😅а так, постараюсь использовать всю информацию, что получила у вас у всех. Спасибо всем за советы🙏