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Cintura: 63 cm
Quadril: 97 cm
Coxa direita: 55,5 cm
Coxa esquerda: 55,5 cm
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58,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 augusti 2018:
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553 kcal
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Fett: 11,55g | Prot: 42,69g | Kolh.: 65,52g.
Frukost: Salton Suco de Uva Tinto Integral, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Tio João Arroz Integral Cozido. mer...
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Ökar 1,9 kg per vecka
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 Kommentarer
Você está fazendo musculação?
25 aug 18 av medlem: Rapharufa
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Sim, faço musculação, 5 a 6x na semana.
27 aug 18 av medlem: Beatriz.uthman
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Eu vi que suas medidas estacionaram nas últimas semanas. Estou na mesma. O que dizem é que tem que manter o treino e comer ainda mais, mas está difícil manter a disciplina, parece que o estômago cansa de processar tanta comida
29 aug 18 av medlem: Rapharufa
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Sim, é verdade, também sinto isso. Desde que voltei de viagem dia 25 de julho, estou aumentando bem lentamente a quantidade de comida. Antes disso, estava tendo azia por comer tanto. Não deu tempo de o estômago acostumar com a quantidade de comida hahahaha
29 aug 18 av medlem: Beatriz.uthman
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Eu estou fazendo hipercalorico caseiro, aqueles que tem aveia, amendoim etc. É uma mão na roda, principalmente naqueles dias que eu chego muito tarde em casa e não tenho tempo de comer comó deveria. Fica aí uma sugestão
01 sep 18 av medlem: Rapharufa
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Simm, também tomo esses hipercaloricos, com whey, aveia, pasta de amendoim, abacate..., tomo um de manhã, antes do treino, e um à noite, antes de dormir. Me ajuda bastante a alcançar os macros do dia.
03 sep 18 av medlem: Beatriz.uthman
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Beatriz.uthman 's vikthistorik
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