|
Никак не вразумлю правильно ли рассчитала себе БЖУ и РСК (1480). Рост 163, возраст 39, вес 55,7. Активность минимальная. Никак не попадаю в эти расчеты((( Может кто подскажет? Естественно цель снижение веса. Буду благодарна!
Visa kostkalendern, 23 augusti 2018:
|
1480 kcal
|
Fett: 80,41g | Prot: 72,54g | Kolh.: 110,03g.
Frukost: ВкусВилл Блинчики с Курицей, Грибами и Сыром, Вареное Яйцо, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Кофе с Молоком, ВкусВилл Каша Льняная. Lunch: Мясновъ Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски, Кабачки Жареные, Мистраль Гречка Отварная. Middag: ВкусВилл Лепешки Хрустящие Пшеничные, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Hochland Фетакса Идеально для Салата, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Авокадо, Prime Star Щавелевый Суп с Куриной Грудкой. Snacks/Annat: ВкусВилл Пастила Хрустящая Яблочная, ВкусВилл Финики Шамим, Мясновъ Сырники Творожные, Кофе с Молоком. mer...
|
|
 Kommentarer
Люба, а сейчас видно комменты?!
23 aug 18 av medlem: Liliya809
|
Жиры 56
Белки 90
Остальное угли
23 aug 18 av medlem: Golemi
|
23 aug 18 av medlem: Amirielka
|
Для похудения с дефицитом в 10% - 1395 калорий
Белки - 110 грамм
Жиры - 55 грамм
Углеводы - 115 грамм
23 aug 18 av medlem: ReyEreya
|
То-то у меня вес сначала затормозил, а потом пополз вверх. Выходит с жирами перебор?
23 aug 18 av medlem: Liliya809
|
Лилия, по Х- Бенедикту считала 1540 ккал (10% дефицита) Б от 73-84/ Ж От 56-62/ остальное угли.
23 aug 18 av medlem: Amirielka
|
Спасибо, Люба! Поняла где косяк. Но я и свою норму с трудом добираю. С новой работой иногда поесть некогда, все на скорую руку. Вот, похоже, мой организм подустал, последнее отдавать не хочет.
23 aug 18 av medlem: Liliya809
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Liliya809 's vikthistorik
|