UZURPATOR 's dagbok, 23 aug 18

вес 100, сброс на 2400. 2600 и выше - уже профицит. 

2400 это у вас база? Вся остальная нагрузка-типа час прогулки и проч. идёт в довесок? 

от 1800 на отдыхе до 2600 на трене. Это на сброс. база +/-1800 

все индивидуально, вес 100, жру 2200 и сбрасываю 

мои 2400 ккал - это порог дефицита под конкретно мои NEAT и силовые нагрузки. Основной обмен с МЕДАСа - 2263 ккал. 

Интересует именно основной обмен. Понятно что помимо него можно в день нажечь ещё столько же(если прям очень постараться) 

Либо не нажечь(если не стараться) 

Не обольщайтесь про возможный расход в спортзале как механизм для похудения. Компенсаторная метаболическая модель Понтцера уравновесит весь расход на спорте: будете реже дышать, реже моргать и больше есть ) 

Интересная теория. Слышал про неё. Заставляет очередной раз задуматься об удивительных возможностях и сложности нашего организма. Но, в то же время, это всего лишь теория. Возможно и не лишеная доли истины. И в то же время чисто логически(да и на практике) в дни интенсивных тренировок и прочей активности я думаю мы не можем сжигать столько же как и в дни отдыха, как утверждает теория. По моему его просто проплатили лентяи чтобы оправдать собственную лень)) 

это не теория 

Истина в последней инстанции? 😀 

Если у меня базовый обмен например 2200. Допустим я с утра покатался на велике часик ккалорий на 250. Днём у меня была силовая на 550 и вечером перед сном ещё прогулочка на час где то на 150 ккал, и если я в этот день наем дополнительных 500 ккал плюс к своим базовым 2200, вы считаете что я выйду в профицит за счёт более редкого моргания и чего то ещё? 

ого, живой))))  

Uzurpator плато при сбросе веса при сохрвнении переменных обусловлено именно тем о чем исследовал Понцер. 

Привет Вика) живой и как видишь довольно упитанный)) 

http://lchf.ru/11286 

Жизнерадостная морковка) 

Грааф, тут вопросов никаких. Плато неизбежно, худеть «бесконечно» наше тело нам не позволит, даже если мы будем не вылазить из спортзала. Но, никто же не будет спорить с тем что физическая активность(до достижения нами нашего природного минимума подкожного жира) даст нам дополнительный дефицит ккал при прочих равных. Я именно об этом. И мне было интересно кто сколько ккал берет для себя за базу. А сколько нажигают дополнительно-это не важно. Потому что в один день можно сжешь 1500 ккал а в другой 0 к базе 

привет) Не видела тебя ранее, так что не с чем сравнить, рада видеть тебя снова на фс) 

Читал я это все уже давно, Александр. Но к моему вопросу эта теория отношения не имеет никакого.