francieler17 's dagbok, 22 aug 18

Almoço: arroz com brocolis e cenoura, hamburguer caseiro de frango e saladinha

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1102 kcal

Fett: 25,19g | Prot: 87,86g | Kolh.: 125,52g.   Frukost: Davaca Creme de Ricota, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Café, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Morangos, Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. Lunch: Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Sadia Filé de Peito. Middag: Davaca Creme de Ricota, Carne do Peito de Frango, Amafil Polvilho Doce, Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Annat: Bala (Dura), Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Pão Integral, Café com Açúcar. mer...

1681 kcal

Träning: Styrketräning - 40 minuter, Löpband - 20 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...