|
Finalmente 73 kg
Visa kostkalendern, 21 augusti 2018:
|
1758 kcal
|
Fett: 34,16g | Prot: 65,11g | Kolh.: 302,87g.
Frukost: Banana, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Farofa de Ovo, Purê de Batata Baroa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Middag: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Nestlé Iogurte Natural Integral, Bolo de Banana e Aveia, Amêndoas, Maçã, Bauducco Torrada Integral (1). mer...
|
|
3503 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Judo - 2 timmar, Gång - 1 timme, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gabrielmai946 's vikthistorik
|