|
Сегодня понедельник и с сегодня начинаю сушку.
Это для меня означает, что я хочу красиво выглядеть (накачанной, подтянутой и женственной. иметь 48 размер и подкожный жир 8-10% к лету. 15-20% к зиме.
Или ребёнка и замуж?
Отказываюсь от:
* Алкоголь (кроме сб - 2 ст.вина)
* Жареное
* Жирное
* Острое
* Сладкое
* Солёное
* Копчёное
( Только в небольших дозах - 1 ладошказа день)
Как раз, 5 недель.
Потом отпуск.
|
94,9 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 34,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2018:
|
1573 kcal
|
Fett: 60,85g | Prot: 100,38g | Kolh.: 154,71g.
Frukost: Морковь, Сельдерей, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Nestle Kit Kat Senses Deluxe Coconut, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Куриная Грудка с Овощами. Middag: Куриная Грудка с Овощами, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Annat: Шаурма с Курицей, Киржачский Молочный Завод Йогурт Вишневый, Агуша Творог Детский Груша, Сырник. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|