Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 augusti 2018
|
82 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2018:
|
3546 kcal
|
Fett: 159,11g | Prot: 220,14g | Kolh.: 318,12g.
Frukost: Granvita Avena, Dolores Atún en Agua, San Rafael Jamón de Pavo Real, Pechuga de Pollo a la Plancha, Ponto Sardina en Aceite de Soya, Dolores Atún en Agua, Granvita Avena, Mafer Cacahuate Tostado Sazonado sin Aceite, Alta Fibra Guayabas, Huevo Revuelto, Lechuga, Manzana Golden, Miel, Ocean Spray Arándanos Deshidratados. Lunch: Costillas de Cerdo, Arroz Blanco, Knorr Sopa De Coditos. Middag: Aguacate, Queso Gouda o Edam, Tía Rosa Tortillinas Integrales, Chocolate en Leche, Bistec de Solomillo (Magro, Cocido, a la Parrilla). Snacks/Annat: Dolores Atún en Agua, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Carlos V Chocolate Semiamargo. mer...
|
|
2320 kcal
|
Träning:
Gym - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Fernando Mercado 's vikthistorik
|