belum pernah diet spt ini, diet tapi gk terasa spt diet. -+seminggu gk olga, makan diatas bmr dibwh tdee tapi ttp turun juga 😍
|
67,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2018:
|
1459 kcal
|
Fett: 70,38g | Prot: 94,57g | Kolh.: 130,45g.
Frukost: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Buah Naga, Jus Jeruk Nipis. Lunch: Gula Merah, Bayam Dimasak (dari Segar), Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Blue Band Mentega, Jus Jeruk Nipis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Nasi Merah, Ikan Lele Panggang. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Gula Merah, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Tahu Kukus, Kem Chicks Sayur Toge. Snacks/Annat: Jeruk, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roma Sari Gandum. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
Kommentarer
14 aug 18 av medlem: luthfiana lutfie
|
14 aug 18 av medlem: ledy lumeno
|
14 aug 18 av medlem: diahnovi96
|
14 aug 18 av medlem: Naurah Nazhifah22
|
14 aug 18 av medlem: ledy lumeno
|
Klo aq masih terasa soalnya biasa makan porsi kuli wkwkwwk 🤣🤣🤣
14 aug 18 av medlem: cuty07
|
Naurah@ gak ad yg istmewah sih, makan aja sesuai bmr dan di bwh tdee sis
14 aug 18 av medlem: ledy lumeno
|
Pola makannya healthy food atau process food?
14 aug 18 av medlem: diahnovi96
|
14 aug 18 av medlem: ledy lumeno
|
diahnovi96@ blm healthy food 100% juga, karna masih pake mnyak dikit buat numis sayur, hanya beruhasa menghindari mkanan yg di goreng.
14 aug 18 av medlem: ledy lumeno
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ledy lumeno 's vikthistorik
|