|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2018:
|
1839 kcal
|
Fett: 61,01g | Prot: 136,89g | Kolh.: 174,91g.
Frukost: Biotech ISO Whey Protein Zero , Andechser Natur Kefir, Biotech ISO Whey Protein Zero , Грецкие Орехи, Salutem Aveia Flocos Grossos Integral, Черешня без Косточек . Lunch: Куриная Грудка в Кефире, Хозяюшка Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Салат. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Кабачок Гриль, Брокколи на Пару, Куриная Грудка на Пару, Лук, Куриная Грудка в Кефире. Snacks/Annat: Bolachas 🍪 De Aveia, Ameixa, Alperce , Noz, Avelã , Próvida Farelo Trigo Bio Extra, Andechser Natur Kefir, Яйцо-Пашот, Авокадо, Салат, Galbani Queijo Ricotta, Mestemacher Pão De Linhaça Bio. mer...
|
|
2236 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 31 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 29 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Bolachas 🍪 fitness 🤗
Para lanche)))
14 aug 18 av medlem: sandrashura
|
14 aug 18 av medlem: guimaraes.sara
|
✅ aveia 90 g
✅ farinha de côco 🥥 30g
✅3 ovos 🥚 sem gemas ( pode ser com )
✅ sementes de chia 8g
✅ sementes de abóbora 20g
✅ sementes de linhaça 13g
✅ alperce 47g
✅ ameixa 49g
✅ amêndoas 7g
✅ avelã 9 g
✅ caju cru 7g
✅kefir 80-90 ml
✅ carbonato de sódio 1/3 colher 🥄 de chá
Aveia , kefir , farinha de côco e sódio juntos ) ( peço desculpe , eu estou a aprender português só 4 meses ;))
Depois restos
Ponha em cima da papel vegetal
180-190 graus 15-20 minutos
14 aug 18 av medlem: sandrashura
|
Eu esqueci)) e mais
✅proteína ISO 29 g
Pode pôr açúcar ou mel 🍯 melhor mel )))
14 aug 18 av medlem: sandrashura
|
100g Kkal 393. 22/13,9/43,5
1bolhacha 44 g 172. 9,7/6,1/19,1
14 aug 18 av medlem: sandrashura
|
Obrigada, Sandra 🙂 estão tão bonitas que parecem as bolachas de marca 😉 vou tentar fazer.
14 aug 18 av medlem: guimaraes.sara
|
14 aug 18 av medlem: sandrashura
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sandrashura 's vikthistorik
|