yushkevica 's dagbok, 14 aug 18

➡ Почему нельзя снижать суточную калорийность ниже 1200 калорий.☝🏻🔴🔴🔴
Как известно, чтобы запустить процесс похудения нужно тратить больше, чем потребляешь. НО! Это не означает, что нужно урезать свой рацион вдвое.❌
⠀
Давайте разберемся, что это за цифра 1200 калорий - это средняя величина для любого человека, необходимая для нормального функционирования организма🌱 в спокойном состоянии. Например: если вы весь день будете лежать на диване. Именно столько вам понадобиться калорий  для того, чтобы запустить организм🔄, чтобы ваше сердце💓 стучало, а желудок переваривал🍖.
⠀
Снижая калорийность ниже базового, вы провоцируете его на самозащиту.😤 Организм начинает уменьшать затраты, а не избавляться от жира. Происходит это за счет замедления всех внутренних процессов.☝🏻 Как следствие, человек получает: низкий метаболизм, слабость, усталость, головокружения, проблемы с кожей, волосами, ногтями, гастриты, язвы и прочее. И это только малая часть всех проблем.😔 Естественно, сначала вы начнете худеть за счет мышц и воды, но потом вы будете толстеть от любой еды. 🔴🔴🔴🔴🔴🔴Это нормальная реакция организма на голодовку.🤷🏼‍♀ Такие эксперименты не стоят вашего здоровья и нервов, тем более если можно спокойно похудеть без строгих ограничений.😌👌🏻
⠀
Помимо отсутствия всех вышеперечисленных проблем, сбалансированное питание поможет разогнать метаболизм🏃‍♀ и увеличить мышечную массу💪🏻. Мышцы являются основным потребителем калорий в организме, чем их больше, тем выше уровень основного обмена веществ.🔄 Иными словами, чем выше мышечная масса, тем больше вы можете кушать.😄
⠀
Поэтому ни в коем случае не снижайте свою суточную калорийность ниже необходимой нормы🙅, подумайте о своем здоровье, о последствиях. Зачем издеваться над собственным организмом, если можно нормально полноценно питаться и при этом худеть☺

---

1866 kcal

Fett: 54,36g | Prot: 124,99g | Kolh.: 231,30g.   Frukost: Яблоко, Сливы, Колбаса, Куриные Сосиски, Бабушкина Кухня Гречневая Крупа. Lunch: Сливы, Яблоко, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Greece Рис Бурый, Говядина Отварная. Middag: Евроопт Путассу, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Савушкин Пробиотический Йогурт 2 % (без Сахара), Беллакт Молоко 1,5%, Здоровое Питание Отруби Бородинские, Березка Сыр Адыгейский, 365 Хлебцы Минские Цельнозерновые Пшенично-Рисовые. mer...