|
tgl 9 agustus BB 72,2 Kg ( lemak 38.1 % , massa otot 30.1 ). tgl 13 agustus BB 71,2 Kg ( lemak 35,7 , massa otot 31.6 ) apakah ini termasuk perubahan yg bagus teman2 ?? mohon pendapatnya ya..
Visa kostkalendern, 14 augusti 2018:
|
1380 kcal
|
Fett: 54,70g | Prot: 57,04g | Kolh.: 167,35g.
Frukost: Pisang, Tong Tji Teh Hijau, Telur Rebus Lunak. Lunch: Indomie Mi Goreng, Ikan Asin, Sawi Dimasak, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Uduk. Snacks/Annat: Risoles, Semangka, Kue Sus. mer...
|
|
1996 kcal
|
Träning:
Kratta - 30 minuter, Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
good ka perubahannya.. karena yg penting itu kadar lemak yg turun dan massa otot naik..
soalnya aku jg gitu ka, tiap minggu pasti timbang, tp kdg bbnya gk turun tp massa air naik, massa otot naik dan kadar lemak turun..
soalnya kadar lemak aku tinggi banget 😂
14 aug 18 av medlem: soviayunida
|
keren kak masa otot naik, lemak tubuh turun 👍👍👍
14 aug 18 av medlem: lalalililulu
|
@sovia iya berarti yg penting kadar lemaknya yg turun n massa otot yg naik ya sis.. Kadar lemak aku tinggi banget uda termasuk kategori sangat gemuk 😂😂
14 aug 18 av medlem: fera.phang
|
@fera mending kk segitu, aku 50 kadar lemaknya 😥😥 kadar airnya malah rendah bgt..
Tp skrg udh turun sih 😂😂
14 aug 18 av medlem: soviayunida
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fera.phang 's vikthistorik
|