|
alhmdulillh pelan2 bisa turun
|
55,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 augusti 2018:
|
393 kcal
|
Fett: 3,03g | Prot: 13,56g | Kolh.: 82,52g.
Frukost: Orange Lemon Drink. Lunch: Orange, Egg White, Chicken and Noodles with Vegetable and Dessert (Frozen Meal). Middag: Sweet Potato, Pineapple, Egg White. mer...
|
|
486 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Situps - 5 minuter, Träning - 6 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Samsung Health - 16 timmar och 44 minuter. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
berapa kkal kak sehari makanya?
13 aug 18 av medlem: Meilly2
|
Enggak mesti ko kak, kadang 600 kadang 700 yg penting enggak lebih dr 1000 hehhehe
13 aug 18 av medlem: erlindafeb
|
jangan makan dibawah 1.200 kalori bahaya.. makan di atas BMR(basal methabolic rate) aja.. aku jamin turun dan ttp sehat.. buat tau bmr brp bisa cek di tdeecalculator.net
13 aug 18 av medlem: royhanzbalghaits
|
Oh begitu ya kak , emg dampak nya apa kak kalo makan di bawah BMR ?
Mulai besok sy rubah kak. Trmksh ya info nya
13 aug 18 av medlem: erlindafeb
|
royhanz. aq bingung ngitung tdee. di tempat lain tdeeku 1800san di tempat lain cuna 1400san.. bmr juga, di tempat lain 1300san, di tmpat lain 1500san.. gmna dong?
13 aug 18 av medlem: RivilyaElisabeth
|
13 aug 18 av medlem: Irin-chan
|
Pake yg bodybuilding.net atau tdeecalculator.net
13 aug 18 av medlem: royhanzbalghaits
|
@erlindafeb Efek dari makan di bawah BMR seperti:
Rambut rontok
Haid tidak teratur
Pusing
Bau mulut karena kurang nutrisi
Sembelit, dll.
13 aug 18 av medlem: diahnovi96
|
Iya semua nya , terimakasih atas info nya
13 aug 18 av medlem: erlindafeb
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
erlindafeb 's vikthistorik
|