Hitung dulu kak bmrnya. Nanti kalo udah dapet di lebihin makannya dari bmr. 100 - 200 kall.
12 aug 18 av medlem: yulia apriliana
|
kak @ayu mau nambah bb loh kak @yulia, kalori jgn turunin, bagus ikut AKG...
12 aug 18 av medlem: Browsersss
|
Di google calculator kalori si 17000.....tpi pas di AKG yang kotak2 hijau nya 24000.....
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
mau tanya dong..cara hitung bmrnya gmn ya?? maaf baru soalnya😊
12 aug 18 av medlem: Naynayha
|
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
@naynayha, BMR bisa dilihat di FS, klik gambar org lari di pojok atas, trus gambar org tidur itu BMR nya...
12 aug 18 av medlem: Browsersss
|
naynayha @di google say... kalkular kalori
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
ayu 25 target berapa? ia boleh kok diatas 2400. tapi olahraganya rutin? moga moga bisa ya, saya juga program tambah berat badan
12 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
Target bb nya 7 kg lagi kak...
Aamiin..
Iya kak lingkar tangan saya udah mulai agak membesar sekarg kak....tpi blom nimbang bb
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
proteinnya d tambahin, kalo bisa 1.5 x BB dan rajin olahraga ... biar badan padat berisi bukan bulet 😁
12 aug 18 av medlem: LEKO9
|
Lek09 @makasi ya atas masukan nya
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
ayu 25, lengan membesar akibat angkat beban ya?
12 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
Mukin karena aktifitas kak...soalnya kamr nya di lantai 2...mesti naik turun tangga bawa bawa barang
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
asyik kamarnya lantai 2 ya, biar cepat kurus ayu
12 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
Jangan sampai cepat kurus...ini mau naikin berat badan.....
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
ouh ia lupa, target berapa?
12 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
kalo 7 kg lagi ya gampang lah. asal jangan kadar air dan lemak ya, kalo otot 7kg pasti lamaaa banget
12 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
Iya ni kak doain ya .....
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|
siap ayu 25? lagi nambah berat khan? kk juga sama mungkin bisa sharing, boleh minta wa ayu?
12 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
12 aug 18 av medlem: ayu 25
|