Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juli 2018
|
67 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1614 kcal
|
Fett: 55,07g | Prot: 102,82g | Kolh.: 191,23g.
Frukost: Tomat Merah, Tempe, Tahu Kukus, Saus Tomat, Telur Rebus, Saus Lada atau Pedas. Lunch: Alfamart Daun Pepaya, Semur Daging, Sambal Goreng, Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Salak, Pepaya, Tahu Goreng, Donat Dilapisi Gula, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Permen. mer...
|
|
2589 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 29 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 53 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 4 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|