|
setelah dilakukan pengukuran seluruh makanan melalui timbangan dan menghindari makanan yg di goreng.
|
66 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2018:
|
1666 kcal
|
Fett: 52,96g | Prot: 120,76g | Kolh.: 187,72g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe, Tahu Kukus, Telur Rebus, Saus Lada atau Pedas, Saus Tomat, Tomat Merah. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Alfamart Daun Pepaya, Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tuna. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Sambal Goreng, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Pisang, Pepaya, Salak, Siomay, Permen. mer...
|
|
1906 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Körning - 2 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|