LinaTsybaa 's dagbok, 11 aug 18

Я как только начала худеть столкнулась с такой проблемой, даже не знаю что делать, послушаю что тут скажут 

Вы, как и многие другие, отлично сможете похудеть и без спорта, он является неким дополнением, но это не значит что заниматься спортом не нужно. Первым делом переглядите свой рацион, так как он являет собой 80% успеха, убедитесь что вы не употребляете сладости, в том числе такой продукт как фрукты не совсем но максимально исключайте из рациона. Экспериментируйте, у людей организм разный, вы должны пробовать различные методы, ведь кто-то может есть тортики и не толстеть, а другой из-за этих вкусностей превратиться в шарик, одно слово: Генетика. Желаю вам удачи, надеюсь мой совет поможет вам, всего доброго😉 

_Zheka_, вы хорошо подумали перед тем как написать? 🤦 

И ещё одно, не забывайте про норму БЖУ, не считайте калории, так как считая их вы можете укладываться в свою норму, но при этом, например, недобрать белка, перебрать углеводов и жиров. Считайте БЖУ. И регулируйте норму углеводов, ведь от них зависит результат похудения. На ваш текущий вес подойдут такие параметры: Белки- 2грамма на 1кг веса, жиров- 0,5грамм на 1кг веса, и углеводов в зависимости от цели- 2-3грамма (при похудении) 4-5 (при поддержании) 6-7 (при наборе массы) В вашем случае: Б - 130г Ж - 30г У - 130г Я пользуюсь именно этими параметрами, но знайте, это не лёгкий путь, постаяная злость и агрессия которую не легко контролировать, но такое поведение залог успеха в период сушки/диеты. Это мой совет, решать вам) 

Спасибо за ответ ☺ 

Всегда пожалуйста🤗 

130 углеводов - мало, 30 жиров - катастрофически мало. И того по калоражу получается всего 1310 ккал, а это только усугубит вашу ситуацию с весом, а подобное бжу еще и здоровье ухудшит. Жиров нужно не менее 1 г на кг веса, а лучше и больше. Белка вам может и не надо так много, 1,5 г на кг будет нормально. Мой совет автору поста: постепенно повышайте ккал, организм будет адаптировать затраты под больший калораж и начнет отдавать. Попробуйте побыть пару месяцев на поддержке, а потом опять сделайте дефицит. 

Похожая ситуация! Грудное вскармливание и вес 85кг ! Похудела до 77-75 и вес на месте 😂 думаю с помощью этого приложения что то получится))) удачи всем нам)))