|
Делаю выводы, что мне нужно питаться в рамках 1300-1400. Тогда есть хоть какие то отвесы. При большей калорийности идёт набор веса, либо стоит.
Visa kostkalendern, 09 augusti 2018:
|
1964 kcal
|
Fett: 90,38g | Prot: 86,80g | Kolh.: 196,70g.
Frukost: Аланталь Сыр Традиционный, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Клинский Хлебокомбинат Хлеб Пшеничный, Сметанин Молоко 1,5%, Останкинский Творог Обезжиренный. Lunch: Карат Violette с Креветками, Богородские Хлеба Успенский Бездрожжевой Хлеб, Campina Сливки Порционные, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Творог 9%. Middag: Макдоналдс Нагетсы (6), Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая), Макдоналдс Чикен Ролл, Магнит Банан. mer...
|
|
2534 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|