|
Dada ayam bumbu bali di panggang dgn 1sdt minyak zaitun,tahu,sawi labu siam kukus.ini aja udh kenyang pol tp msh kurang kalori nya smpe BMR. Dah 2minggu clean food makan ssuai BMR .kadang 1x cheat time slama sminggu tp BB stuck.ya dinikmati aja.
Visa kostkalendern, 08 augusti 2018:
|
1502 kcal
|
Fett: 66,91g | Prot: 91,44g | Kolh.: 145,98g.
Frukost: Kerupuk Udang, Garam Laut, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Minyak Zaitun, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Jamur Dimasak. Lunch: Madu, Minyak Zaitun, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Annat: Jeruk, Siantar Top Go! Potato, Lotte Xylitol (Permen Karet), Keripik Pisang, Onde Onde. mer...
|
|
1905 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Sömn - 6 timmar, Knäböj (Squats) - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme. mer...
|
|
 Kommentarer
samaa. aku nahan2in diri makan oatmeal selama seminggu tapi bb gk turun2
08 aug 18 av medlem: zulfafatati
|
Aku udh makan dikisaran 1500-1700kalori. Dgn latihan beban stiap hri aja msh stuck kak. Di 53.tp gk focus ditimbangan tp lingkar paha, perut gitu. Tp gk ada perubahan msih😭
08 aug 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
08 aug 18 av medlem: mas odhe
|
Mas odhe : aku udh main beban stiap hari d tutup dgn treadmill atau senam aerobik dan BL. Setau ku fatloss yg bagus biar tdk kehilangan otot nya yaitu weight training
08 aug 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
emang resiko otot hilang ,habis itu bulking yg bener dan latihan weight training lagi.biar jadi otot bukan lemak.
08 aug 18 av medlem: mas odhe
|
Oh gt ya mas odhe. Tp bagusnya cardio dl apa beban dl?
08 aug 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
klu mau bentuk badan,klu aku beban.tapi tiap hari minggu aku cardio gak ada angkat beban.klu mau cepat hilang lemak cardio dibanyakin.tapi makan dijaga,percuma olahraga capek2 gak dapat hasil...ya gak?...heheheehe
08 aug 18 av medlem: mas odhe
|
08 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
08 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
Aku kira yg bumbu merah (yg pake cabe kering atau cabe besar) itu bumbu bali?
08 aug 18 av medlem: jannahaja
|
@odhe : perlu sy praktekan ya tips mas nya. Iya psti dah saya jaga mkn jg kak. Makan nya rebusan, dibakar sdkt n pk minyak zaitun atau tumis. Kalo sayur lbh suka d rebus.
@eko : resep nya... Apa ya. Saya kan tinggal di bali ni jd jual bumbu yg udh d giling halus banyak. Jd bilang aja mau bumbu bali nnti dicampur nya bawng putih halus, cabe, dll gtu. 5000 udh banyak. Jd ayam nya aku lumuri bumbu bali, diamkan dikulkas 3jam bru aq msak pake trplon anti lengket dgn 1sdt mnyak zaitun. Enak bngt mnurutku. Udh lngkap rasanya.
08 aug 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
Jannannkha : iya kak pake cabe besar atau cabe setan disini nyebutnya.haha
08 aug 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
@eko ya yah beban yg bagus. Malah skrg q gk pake cardio lg kdg shari. Tp kmrn pake treadmill hbs angkat beban. Aq skrg lbh sering squat sumo kak utk paha dalam ku. Krn sering squat keliatan perubahan dibokong lbh naik gt
08 aug 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Rinie Priharuma 's vikthistorik
|