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La cena
Visa kostkalendern, 07 augusti 2018:
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1036 kcal
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Fett: 19,14g | Prot: 189,07g | Kolh.: 96,27g.
Frukost: Clara de Huevo, Mantequilla de Maní, Regimel Mermelada Mora, Avena, Café. Lunch: Lechuga de Hoja Verde, Brócoli, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha. Middag: Brócoli, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Annat: Atún en Agua (Enlatado), Lechuga de Hoja Verde, Pechuga de Pollo a la Plancha, Brócoli Cocido (Fresco), Befit Batido de Proteínas, Banano. mer...
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 Kommentarer
perdón por preguntar qué pasa si no llego a la meta diaria de calorías?
07 aug 18 av medlem: elitamonita
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Hola. Si no llegas a la.meta diaria bajarás de peso. Si es lo que deseas esta super pero idealmente acompañado de ejercicio para que pierdas mas grasa que musculo. Si quieres mantenerte en tu peso debes llegar a la meta y si quieres subir o hipertrofiar (que los musculos crezcan) deberias superarla.
07 aug 18 av medlem: sofi_soi
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Sofi tiene razón, si te saltas la cena x ejemplo y pierdes 500 calorías, trata de evitar eso y mentaliza mantener un nivel calorico estable durante un tiempo, ahora si es poco y es de vez en cuando no hay que preocuparse tanto.
Consistencia antes que todo es lo que da mejores resultados
08 aug 18 av medlem: Guillermo Roldan
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Como dice sofi bajaras de peso, pero tu ingesta tampoco debe ser extrema, recuerda que esas calorías son las que tu cuerpo ocupa en reposo (- 300 a 500 logrando un déficit calorico lo que supone que ayudará a tu quema de grasa que es el objetivo principal), irse a los extremos siempre es perjudicial para la salud 😊 debes mantener equilibribrado tus macronutrientes para obtener buenos resultados, un abrazo 😊
08 aug 18 av medlem: Kate.J.
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09 aug 18 av medlem: elitamonita
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ale_19851 's vikthistorik
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