Ana Rsn 's dagbok, 06 aug 18

du sport ,fait un circuit du style hit, associé à une alimentation saine cela marchera 

Je suis dans le même cas que toi, j’ai un ventre rond comme si j’étais enceinte alors que ce n’est absolument pas le cas et je n’arrive pas à m’en débarrasser😭😭 

Oui le sport est la solution, je fais pas mal de gainage/abdos mais j’ai un ptit bidon quand même ça m’embete:/ 

le ventre plat cest 90% l'alimentation qui le fait , fait attention le sport pour le ventre cest pas top niveau santé  

Je mange peu de sucreries desserts donc je ne comprends pas trop, peut être que c’est les feculents ?  

Je compatis c’est le plus dur à obtenir... ça doit dépendre du métabolisme de chacun 

L alimentation ne fait pas tout , il ne suffit pas d abdos et de gainage, va voir sur YouTube , erwann mentheour explique bien comment avoir le ventre plat,je te le conseille vivement,il est plutôt intéressant dans ses analyses 

80% alimentation, 20% sport tout simplement. Il faut baisser son bodyfat (taux de masse grasse) pour avoir un ventre plat (c’est plus facile pour les femmes). Les efforts du sport seront invisible car il seront caché par le gras. Bon courage^^. 

Les "experts" qui vous parlent de ventre plat sans parler de la diététique comme l'a rappelé Dova et surtout de la posture, de la position du bassin et de l'équilibre musculaire sont des vendeurs de rêves (en résumé, tout le monde ne peut pas l'avoir plat)... Donc éliminez déjà 99% des Youtubeurs... 

Donc diminuer les aliments gras tout simplement ? 

Oui, les mauvais gras et sucres. Pas les bons gras qui aident à maintenir la forme et la ligne. Ensuite, comme je disais, il ne suffit pas de faire des abdos, tout le monde ne peut pas avoir le ventre plat dû à un défaut de posture par exemple. Dans un cas de déséquilibre musculaire, les abdos sont même une mauvaise idée parfois. 

Pour moi plus de pain, baisse de sucre et abdos 4 enfants et un ventre plat! 

Sinon comme exos : vaccum, "stir the pot" et dead bug qui a aussi le mérite de "programmer" correctement le mouvement de la marche. 

Je ne mange pas de pain et rarement de mauvais trucs tout emballé ou sucré, sauf des fruits bien sur 

le mieux c'est de boire de l'eau, beaucoup d'eau.  

Je crois que j’ai lu quelque part, pas de dessert, compotes ou fruit en fin de repas... plutôt au début!!! Je crois que c’est mieux pour la digestion et donc le ventre ballonné... J’espère ne pas me tromper... 🙄 

D’accord merci pour vos conseils en tous cas ! 

44kg pour 1m59 et pas de ventre plat je fais du sport et ne mange pas de chose trop grave ou trop sucré. Ma morphologie ne me permet juste pas d’avoir le ventre plat car mon dos est comme creusé donc forcément mon ventre ne peux pas être plat 

Tout dépends les aliments que tu consommes ... mais avec une bonne alimentation et un peut de sport c’est un objectif assez facilement réalisable