|
alhamdulillah,,setelah 3hari makan realfood akhirnya mau turun lagi
|
51,4 kg
Tappat hittills: 12,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 augusti 2018:
|
1275 kcal
|
Fett: 54,78g | Prot: 65,78g | Kolh.: 137,17g.
Middag: Ikan, Siomay, Bakso Daging Sapi, Tempe, Ayam Goreng, Telur Goreng, Nanas, Buah Pir, Apel Fuji. Snacks/Annat: Martabak Manis, Cap Cay Kuah. mer...
|
|
1774 kcal
|
Träning:
Amning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Träning - 30 minuter, Läsning - 2 timmar, Motorcykel - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
real food berati apa aja ya mbk contoh menunya?
05 aug 18 av medlem: aderahma
|
05 aug 18 av medlem: eko.delayoga
|
Aderahma,,makanan dari alam yang kita olah sendiri, kayak buah buahan,sayuran,ayam,ikan,daging,,,bukan yg diproses oleh pabrik kayak sosis dll,bukan juga makanan cepat saji.
05 aug 18 av medlem: lala e el
|
Eko.delayoga amiin semoga mencapai goal. Walau sekarang goalnya bukan bb berapa sih,,tp bodyfat pingin 20%
05 aug 18 av medlem: lala e el
|
Ohh gitu. Kalo roti, oatmeal, yoghurt, keju mbak masih makan gak?
05 aug 18 av medlem: aderahma
|
Aderahma,,aq masih makan semua,,aq makan bakso,mie ayam,roti,snack cuma kalo kepingin aja,,aq nggak cheat day,,tp cheat meal. Kalo pingin apapun aq makan aja. Drpd ditahan tahan nanti malah kalap. Aq blm bisa kalo ninggalin itu semua,,,jd aq realfood yg tanpa minyak,gula,garam itu pagi aja,,,kalo siang dan malam masih makan normal. Gak mau diet yg nyiksa. Nanti gak bisa tahan lama
06 aug 18 av medlem: lala e el
|
06 aug 18 av medlem: liolano
|
Liolano,,aq masih makan nasi,,tapi dikit,,,tp ya liat liat lauknya,,kalo ada sambel ya bisa jadi banyak tp keseringan aq makan nasi jagung
06 aug 18 av medlem: lala e el
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lala e el 's vikthistorik
|