|
《 8/5(日) 減脂減重Day118 — 66 kg 》
(體脂)32 （皮下)27.5 （內臟)10
(肌肉)30.8 （水分)46.1 （BMI )25.3
(基礎代謝)1435
(早餐) 牛奶燕麥粥500g + 香蕉
(午餐) 水煮雞胸肉250g + 特製醬油15cc
、檸檬愛玉凍400cc
(下午茶) 鳳梨酥 x2、黑咖啡240ml
(晚餐) 清燉虱目魚、味增豆腐湯450g、芭樂250g
(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下、慢跑半小時
|
66 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 augusti 2018:
|
1368 kcal
|
Fett: 56,77g | Prot: 84,69g | Kolh.: 135,07g.
Frukost: 鹽, 鳳梨酥, 蛋黄, 克寧 高鈣雙效銀養奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Lunch: 愛之味 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 有皮雞胸肉. Middag: 芭樂, 萬家香 大吟釀醬油, 大漢 涼拌豆腐. mer...
|
|
270 kcal
|
Träning:
走路/散步(4公里) - 30 minuter, 健走(6公里) - 30 minuter, Apple Health - 23 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|