أهلا وسهلا بابن الكرك وين هل الغيبه 😀
مبروك وصولك لهدفك وانا كمان عم بحاول أثبت وزني 😀
بس ياعم بيزيد يا بيقل عن إلي بدي إياه😵
طلع التثبيت أصعب من نزول الوزن😀 ما خليت طريقه اول ما رجعت على المتوازن زدت 4كيلو بأسبوع وهيني بجرب 6 ايام بالأسبوع دايت ويوم فري إذا ما زبط بدي أدور طريقه تانيه لتثبيت الوزن😊
05 aug 18 av medlem: nadeen881
|
في انظمة تثبيت وزن نزلي تطبيق لو نفسك تخس في هناك انظمة للتثبيت او خلي اغلب اكلك صحي و ما ترجعي تاكلي زي اول مباشرة مثلا كل فترة زيدي السعرات بس مش مرة وحدة ترجعي ع السعرات الي قبل مثلا بتاكلي ١٧٠٠ سعر الاسبوع الي واه كلي ١٨٠٠ و هيك
05 aug 18 av medlem: sarrarazan7
|
الله يبارك فيكم ،،، كنت شغال على نظام تثبيت لو نفسك تخس ،، بس مليت من تكرار نفس الاكل ،،، انا شب بعرفش بقصص الطبخ كثير
05 aug 18 av medlem: kjakaj4
|
خلي اغلب اكلك بروتين و كل عادي بس اتحكم بالكمية و ازا زدت بالكمية اعمل رياضة زيادة
05 aug 18 av medlem: sarrarazan7
|
انا مشكلتي الوحيده مع الخبز و مع كعكه التمر ،،، عندهم بضعف كثير
05 aug 18 av medlem: kjakaj4
|
هسا بطلعلي 2500 سعر حراري ،،، اذا اكلت من ضمنهم بزيد شي ؟
05 aug 18 av medlem: kjakaj4
|
لاء 2000 سعر كتار 1800 بيكفي لتثبيت الوزن ولازم سعراتك تتكون من أكل صحي والأكل الجاهز والحلويات مره بالأسبوع هيك أتوقع بتحافظ على وزنك ما يزيد 👍
06 aug 18 av medlem: nadeen881
|
احكيلي كم عمرك و كيف نشاطك باليوم و بحكيلك كم سعر لازم باليوم
06 aug 18 av medlem: sarrarazan7
|
لا با نادين الولاد بحتاجو سعرات اكتر من البنات
06 aug 18 av medlem: sarrarazan7
|
08 aug 18 av medlem: kjakaj4
|
لازم اقل من 2400 عشان تضعف
10 aug 18 av medlem: sarrarazan7
|