|
Happy weekend! Hari terakhir work out buat minggu ini, bsk mau jadi kebo seharian. 😂 Jangan kasih kendor... 💪💪💪
|
73,3 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 augusti 2018:
|
1143 kcal
|
Fett: 48,51g | Prot: 42,23g | Kolh.: 144,59g.
Frukost: Hoka Hoka Bento Ekkado, Quaker Cereal Drink Coklat. Lunch: Es Kelapa Muda, Hoka Hoka Bento Ekkado, Kecambah, Tumis Kangkung, Tahu Goreng. Middag: Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Mie Telur (Ditambah, Masak), Greenfields Strawberry Yogurt. Snacks/Annat: Kroket, Risoles, Kue Sus, Lasagna dengan Daging. mer...
|
|
2465 kcal
|
Träning:
Cykling - 13 minuter, Knäböj (Squats) - 1 minut, Bastu - 16 minuter, Träning - 30 minuter, Löpband - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Motorcykel - 5 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|