lalalililulu 's dagbok, 03 aug 18

bisa di coba olahraga angkat beban😊 

angkat beban utk fat loss yg efektif tanpa mengurangi massa otot 

Angkat beban? Duh 😌😂  

Selain angkat beban, apa ada jenis olahraga lain yg bgus untuk otot kakak2?  

Ada, TRX cobaa 

@kezia TRX tu apa? 

Apa itu Tex?  

proteinnya minimal 1,5/2 x berat badan, biar ototnya ga ilang 

Buat yg belum tau TRX itu apa, monggo bisa baca ini https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/manfaat-olahraga-trx/ 

Atau cari di google juga bisa wkwk 

bgm hasil yg kak @kezia rasakan dg olahraga TRX ini, apakah otot lbh cepat kebentuk ? 

Hiit Cardio. Jangan Cardio biasa ya, karna bisa mengecilkan masa otot, dan itu bisa bikin bb yoyo. Kalo dijelasin lengkap ntar panjang. 😅 

Kalo di aku sihhh, badan cepet kencengnya wkwk 

Hiit cardio apakah termasuk olahraga pembentukan otot 

Indah . Ngga juga sih, tadi kan pertanyaannya mempertahankan/meningkatkan. Hiit Cardio lebih mempertahankan dan mengurangi masa lemak tubuh. Tanpa mengakibatkan masa otot menciutt. 

@farida : maaf ya sis,bukan nya suka nyela dg status dan komentar sist,tp disini banyak pemula,takut nya yg baca pd salah pemahaman,krn status dan komentar sis seolah gak perlu lah makan diatas BMR ,cardio itu mengecil kan otot,seolah cardio itu gak ada guna nya.sia2 saja dilakukan.berikut salah satu manfaat cardio yg saya copas: Dalam hal pembentukan otot, olahraga kardio memang tak seefektif latihan ketahanan yang didesain untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Tapi, memasukkan latihan kardio dalam regime latihan beban terbukti meningkatkan ukuran otot. Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Kardio dan 10 Manfaat Ajaibnya Bagi Tubuh", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/03/12/111500520/olahraga-kardio-dan-10-manfaat-ajaibnya-bagi-tubuh. Editor : Lusia Kus Anna 

Mbak tau ngga kenapa dedy corbusier ototnya masih gede aja walau makan banyak dan kotor? Itu karna dia jarang cardio, dia lebih ke hiit cardio dan angkat beban. Cardio berlebihan memang bisa nurunin masa otot kok. Masa otot yang kecil bisa bikin bb jadi yoyo karna ngga ada wadah untuk menampung kalori. Maaf ya mbak, bacanya jangan sering dari google, tapi buku juga.  

Maaf ya semua, kalau saran saya ngga masuk logika abaikan saja. Saya nyampein info juga ngga asal2an kok. Toh juga udah pada gede, kalo ada saran jangan langsung ditelen mentah2, cari tau dulu, bener ngga sih yang orang ini bilang? Aku juga ngga luput dari salah. Tapi sebelum ngatain orang salah, cari tau dulu. 

@farida : iya kalau berlebihan (lebih dari 90 menit),sis td gak menyertakan kata berlebihan.sehingga terkesan sis menyaran kan gak usah cardio,gak ada guna nya.hiit dan angkat beban kalau berlebihan pun bisa beresiko cedera dsb.semua kalau sesuai porsi dan kebutuhan,tentu ada manfaat nya. 

iya loh bener yg kaya mba farida bilang, coba di cek youtube channelnya yulia baltschun..disitu dia sering bilang kalo hiit cardio bagus utk olahraga yg ga ngehilangin otot, malah dia ga nganjurin cardio biasa karna dapat ngehilangin massa otot..di channelnya juga banyak nyontohin macam2 gerakan hiit cardio..aku download apl ini juga setelah nonton channel dia hehe 😁