Allah hayırlı evlat eylesin şeyma
02 aug 18 av medlem: .B.usr.A.
|
02 aug 18 av medlem: seymakarakus
|
30 günde fiti tamamladım spor yapmayan biri olarak doğum sonrası kolay planda bile çok zorlandım ve spor iştahımı açtı sanırım sırf yürüyüş hafif tempolu koşu bana daha uygun. Uygulamanın en büyük eksikliği kaç kalori yaktığını göstermiyor diyet listesini ben uygulamadım ama olması güzel.
02 aug 18 av medlem: tarimsal
|
Kaç kalori yaktığını gösteriyor en son 😊 zaten tek başına yeterli olduğunu düşünmüyorum bende yürüyüş üstüne yapıyorum dediğim gibi
02 aug 18 av medlem: _Aliye_
|
bir tane uygulama var play store da egzersiz yaptırarak kilo verdiriyor deneyebilirsin..
02 aug 18 av medlem: tatlıkolik
|
02 aug 18 av medlem: seymakarakus
|
kardiyo en etkili çözüm. youtobe de dolu
02 aug 18 av medlem: busra.0326
|
Ebru karaduman diye eski milli sporcu şuan youtube a video yüklüyor. Onu denemelisin kesinlikle.
02 aug 18 av medlem: emel2199
|
02 aug 18 av medlem: seymakarakus
|
youtube da ege fitness'ın son attıgı videoda yağ yakıcı bi idman var kesinlikle yap 1 haftada yemenede dikkat edersen baya kilo verirsin.
02 aug 18 av medlem: busecelbis
|
Ev Egzersizleri adlı bir uygulama mevcut, onu indirebilirsin. Kasların çalıştığını hissediyorsun.
02 aug 18 av medlem: Bacardius
|
Dediklerinize bakıcam :) teşekkürler
02 aug 18 av medlem: seymakarakus
|
bir çok yöntem var ama bence en zevklisi ve işe yarayanı jillian adlı kadının videoları. level 1 den başlıyor 3 level ( jillian level 1 yaz googleye video çıkar hemen) dünya çapında bir kadın aynı zamanda geçmişi ev kadını ve kilolu biriymiş. ablamdan biliyorum kesinlikle işe yarıyor. sadece bir haftalık deneme ile bile 1 beden daralabilirsin. zor verilen kilolarda çok etkili bir yöntem.
02 aug 18 av medlem: talibim
|
ayrıca kardiyoyu önermiyorum ev için uzun süre spor yapmak sıkıcı ve yeterli kiloyu verip motive olman çok zor. ev için az sürede çok yağ yaktıran kardiyo hız güç gerektren sporlar çok daha etkilidir. kısa adı hiit
02 aug 18 av medlem: talibim
|
Çok etkisi var youtubeden önce 35 dk bir kardio ile başlayıp antrenmanlara geçebilirsin bölgesel 30 dakikada öyle yapsan haftada 3 gün çok etkili olur
02 aug 18 av medlem: evremiras
|
YouTubea müsait bir zamanınızda hiit yazıp çıkan sonuçlara sayfalara bakarak inceleyerek kendinize uygun olanı seçebilirsiniz. Telefon uygulamalarından daha çok işe yarar
02 aug 18 av medlem: nalkann
|
Ben ilk başta dekatlondan stepper aldım onunla spora başladım 2 hafta kadar yaptım. Sonra Genç ve Fit'in youtube'da kardiyosu var haftada 1 gün 1 saatlik olanı kalan 6 gün önce 40 dk stepper ve stepperda hızlanma yavaşlama parmak ucunda yapma gibi hafif zorlayarak sonra 20 dakikalık yağ yaktıran egzersizini yaptım. Şimdi de INSANITY 'ye başladım. 60 günlük bir hit programı var. 2. haftamdayım değişim şimdiden başladı. Benim hikayem bu denemek istersen evde sende yapabilirsin bence 😊
02 aug 18 av medlem: meltemcetin110
|
7 dakika egzersiz uygulaması çok güzel ve etkili öneririm
02 aug 18 av medlem: blood reina
|
Nalkann evet telefon uygulamalarını sevemedim bir türlü dediğin gibi ben bi gözatayım YouTube a
02 aug 18 av medlem: seymakarakus
|
Birde stepper'ı ilk aldığımda günde 1 saat film falan izleyerek yapıyordum. Stepper spora başlamak için mükemmel bence. Ama zor bi alet olması lazım. Hepsiburada'dan almıştım ayarlı diye dandik geldi iade ettim dymnos marka aldım ve ilk 1 ay hergün spor yaptım çünkü ben 1 gün fire versem 5 gün bırakıyorum diyette gidiyor alışmak için hiç bırakmadım şuan INSANITY haftada 1 gün dinlenme veriyor bırakmıyorum çok şükür. 😊
02 aug 18 av medlem: meltemcetin110
|