seymakarakus 's dagbok, 02 aug 18

günde yarım saat yüryş üstüne evde yarım saat hiit spor yaparsan çokk etkili olur. spor salonlarından daha iyi kilo verirsin 

ben yürüyüş üstüne 30gün diye uygulamayi uyguluyorum 

Bende o uygulamayı indirdim ama sadece bir kez kullandım sevemedim pek  

@talibim evde ne gibi spor yapabilirim mesela 

aliye 30 gün dediğin program üzerinde kadın karın bölgesi resmi var o mu? yoksa 30 yazan mı? resmi nasıl  

Evet canim karın gösteriyor bende paylaştım burdan . Sadece program ile olmaz zaten yarım saat yürüyüş üstüne yapıyorum kaslarım çalıştığını hissediyorum. Açıkçası her yerim ağrıyor 😂 

Bende dün başladım ona. 1 saat yürüyüş üzerine yapıyorum. Etkisi oldu mu sana  

Hergün yürüyüş yapma imkanım yok maalesef 3 aylık bir kızım var :) ,önerebileceğiniz egzersiz videoları falan var mı? 

Focus T25 adında bir program var internetten bulabilir düzenli olarak yapabilirsiniz 

Yiğit0695 teşekkür ederim  

https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs şu videoyu pc de yada tv de aç leslie candır. evde 5 km yürütür. elinden geldiğince yetişmeye çalış. 

30 günde kilo ver uygulamasını indirirseniz faydasını görürsünüz bi de incelmesini istediğiniz bölgelere streç film sararsanız daha çok kalori yakımı sağlarsınız 

Ben leslie yapıyorum. 3 mil+ 1 mil. Bir saat öyle yürümüş oluyorum yani. Evdeyim bende ☺ 

"Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk" yada şunu arat youtube da 46 dakikalık video 

12 ci gündeyim açıkçası sıkı laştim  

Allah bağışlasın ♥️ 

ama ilk önce 15 20 dk ısınman gerek bunun için youtube da güzel ısınma hareketleri var 

Streç filmi direkt sarmayın bence. Terliyorsunuz ve terle beraber kanserojen maddeler birleşiyor. Kıyafet üzerinden sarılabilir 

Bayankus_ teşekkür ederiimm ❤️ 

Dikkate alıcam yorumlarınızı teşekkür ederim:)