|
Вчера я выложила статью о печальной статистике в РФ относительно ожирения подростков. Было много комментариев, значит, это действительно проблема. Сегодня хочется поднять вопрос: так что же может привести к тому, что люди начинают есть? Факторов очень много, и одним из самых основных, который как эпидемия распространяется по планете-это синдром burnout (синдром эмоционального выгорания на работе). Уже давно известно, что человек, имея сложности в жизни, ищет источник дофамина, чтобы улучшить состояние эмоциональной составляющей. И таким источником зачастую бывает еда, точнее, заедание проблем. Но вернёмся к синдрому burnout. Синдром эмоционального выгорания - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми. Это не стресс, это не депрессия. Я сейчас нахожусь именно в таком состоянии. Понимаю, что работу искать в своей сфере-это менять шило на мыло. Очень тяжело каждое утро идти в офис, я перестала общаться с коллегами, я перестала улыбаться, я тону в этом синдроме. А что делать? Ума не приложу. Возможно у кого-то были подобные ситуации? Как вы справлялись, как помогли себе? Больше всего я боюсь, что могу начать заедать. Но это будет утопие.
Visa kostkalendern, 01 augusti 2018:
|
1450 kcal
|
Fett: 39,74g | Prot: 125,18g | Kolh.: 161,05g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Овсяные Отруби, Кокосовое Масло, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Bob's Red Mill Shredded Coconut Unsweetened, Be Fresh Органический Финиковый Сироп. Lunch: Лидер Фреш Салат Листовой в Горшочке, Болгарский Перец, Каждый День Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Перловка, Кабачок, Куриные Грудки (Запеченые), Ростки Сои, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Middag: ФЭГ Имбирь Маринованный, Лук, Яйцо, Избенка Молоко Питьевое 1%, Яичный Белок, ФЭГ Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая). Snacks/Annat: Scivation Xtend, Нектарин, Яйцо, Сливы, Яблоко Зеленое, Избенка Молоко Питьевое 1%, VPLab Nutrition Amino Plasma, Черешня, Pancake And Waffle Mix. mer...
|
|
2017 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 11 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 18 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 22 minuter, Vila - 15 timmar och 9 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 108
 Kommentarer
Послушаю, вдруг кто-то откроет мне тайный секрет?
|
Digitalizator Progressive, надеюсь, люди не станут отмалчиваться. Это больше даже крик души в надежде, что есть пилюля.
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
Мне помогает отпуск или взять день-два в счёт отпуска и куда-то уехать/улететь (Питер, Стамбул и т д и т п). Иногда прошу родителей взять дочку на выходные (честно говорю, что псих состояние на грани))),и у меня творческие свидания с собой: театры, концерты , выставки , экскурсии , мастер-классы, ну или банально в салон топаю Плюс меня выручают хобби..
01 aug 18 av medlem: razor-dazzle
|
Получается толстеют, начинают есть избыточно от любого смещения эмоционального состояния. Кто то заедает стресс от работы, кто-то есть потому что еда вкусная и доступна, подростки например, женщины в декрете разжираются до размеров свиньи просто от скуки, без особого стресса. Мне кажется заедающих стресс гораздо меньше, чем людей заедающих скуку.
01 aug 18 av medlem: luna Alena
|
Я заедала рабочий стресс. Проблема была не столько в количестве еды, а в её качестве - после работы шла в бистро и брала пару самых майонезных салатов и картошку фри. 🙁 Я очень любила ту свою работу, очень! Мечтала о ней. Но это вечное состояние стресса...Худеть начала только тогда, когда уволилась. Иногда подумываю о возвращении на ту работу, ибо это реально моё место, но воспоминания о заедании стрессов, нервах, слезах и напоре начальства живо остужают.
01 aug 18 av medlem: МэриСолька
|
luna Alena пошутила сейчас на счет женщин в декрете. там совершенно не скучно и сверх-стрессово.
01 aug 18 av medlem: matik-amtik
|
Ушла с работы и работаю на себя. Есть время на жизнь,на хобби, на детей и мужа.
Во время декрета второго меня тоска накрыла,так как " повязана" ребенком была. Уходила ОДНА, на шоппинг,в ТЦ, салоны,куда угодно..лишь бы побыть одной)))
Сейчас фитнес центр мой релакс, хожу туда одна и балдею.
Только пришла...Кардио,аквааэробика,хамам..
01 aug 18 av medlem: Economiss
|
Попробуйте поменять привычки, найдите интересное для себя, исключите интернет, соцсети.
Ходите побольше пешком и находите интересное для вас.
Книги, а именно с листа, возьмите и перечитайте , то что раньше вам было интересно.
Я уверена, в вашем окружении есть люди , с кем вам комфортно , побольше общения живого;) не обязательно грузить !!!!(( своими мыслями, наоборот , говорите о чем мечтаете и что планируете, интересуетесь обратной связью от собеседника;)! Уверена, что то из перечисленного вам поможет.
01 aug 18 av medlem: lara.flo
|
razor-dazzle, спасибо за ответ. А можно подробнее о хобби? чем занимаетесь?
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
luna Alena, возможно, вы правы. У многих в офисах кофе-румы не пустеют, и там часто идет процесс поедания вкусняшек людьми, которые просто скучают на работе. Это как вариант. У меня же нет ни кофе-румов, у меня просто истощение. И вот как его отдалить от себя, я в поисках.
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
МэриСолька, вы меня очень удивили. Обычно, когда людям нравится работа, они как-то не ищут на стороне пополнения гормонов счастья. Но, если речь идет о стрессе, то да - немного себя побалловать, перерастяющее в привычку много себя баловать из-за адаптации. Но burnout синдром - это не стресс, это нечто другое, хотя и похожее.
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
Economiss, меня тоже спасает спорт. Я на силовых так выношу все свое негодование, что потом, еле передвигая ноги, кажусь себя свободнее. А можно узнать про работу на себя? как вы нашли себя? чем занимаетесь? я мечтаю отдаться деятельности, которая бы приносила мне удовольствие, но не работая на дядю.
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
Не буду писать много, хотя вашу ситуацию очень понимаю. Мой совет... Начните учить язык. Через не могу и не хочу, просто, методично, ставьте цель и идите к ней. Рекомендую китайский, сейчас очень перспективно. Hsk 4 попробуйте добиться, в течение двух лет это реально.
01 aug 18 av medlem: Вайт Паладин
|
найдите радости жизни для себя, хобби и цели. жизнь человека хоть и проходит 90% на работе, но не одной лишь работой наполнена. сделайте себе колесо баланса(Есть в интернете вся информация) и выпрямляйте его. занимайтесь собой, хобби, духовным и физическим развитием. в работе тоже можно найти развитие. если она вам не нравится-идите учится и сменит ее. Или получить дополнительные компетенции и развивается в ней. Выход есть всегда))))
01 aug 18 av medlem: KseniyaVo
|
Я живу в так называемой Новой Москве, пару лет назад под боком открыли ТЦ в котором естественно есть фаст фуд. Подростки со всего района тусуются именно там, пьют безлимитную газировку с одного стакана весь день, едят бургеры и т.д. Последнее время стала замечать, что у этих тусовшиц школьниц жопы уже больше чем у меня.
01 aug 18 av medlem: lkuftinova
|
lara.flo, спасибо вам большое за совет.
Я очень люблю гулять, причем одна. Мне нравится идти и наблюдать за людьми.
Выдержать на работе нездоровую атмосферу (точнее, это атмосфера молчания, в моем кабинете люди вообще не общаются, к нам никто не ходит, и мы не имеем права ходить, т.к. начальник потом стебется плоским юмором) мне помогают аудиокниги. Сейчас я слушаю Есть, молиться, любить.
На выходных удается отвлечься, особенно в воскресенье. Но приходит опять этот понедельник с этими людьми.
Вне этого офиса моя жизнь довольно насыщенная, однако 9 часов рабства - это too much.
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
Вайт Паладин, спасибо вам за совет. Да, многие говрят, что языки помогают избавить мозг от плесени. Я мечтаю выучить немецкий. Люблю его очень. Надо действительно действовать, и может быть прояснится ситуация, и будет свет в конце тоннеля.
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
Рукоделие (вышивка, скрап, декупаж) плюс языки и чтение. Мне этого хватает. Ну и основное хобби -моя дочки)))) Жить одной работой невозможно
01 aug 18 av medlem: razor-dazzle
|
Victoria_Leo, вам поможет только выйти замуж за феодала :)
|
KseniyaVo, определенно вы правы. Знаете, моя жизнь довольна насыщена вне вот этой работы. Я встаю в 5 утра, и понеслась. В 8 уже в офсие, но с 17-00 начинается вновь интересная жизнь: спорт, прогулки, готовка (я ее тоже люблю), я люблю наводить порядки дома, устраивать уют. Выходные очень наполнены.
И я понимаю, насколько интересно было бы жить, если бы порой не надо было бы отсиживаться (а такое бывает), прожигая жизнь.
01 aug 18 av medlem: Victoria_Leo
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Victoria_Leo 's vikthistorik
|