Первое взвешивание после отпуска, думал набрал 5-7 кг. Было все, портвейн, паэлья, даже KFC. А вот нифига! Все равно в минус! Ура, товарищи!
|
87,7 kg
Tappat hittills: 17,3 kg.
Kvarvarande: 12,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
898 kcal
|
Fett: 23,80g | Prot: 60,36g | Kolh.: 112,65g.
Frukost: Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Nordic Гречневые Хлопья. Middag: Активия Кефирная 1%, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. Snacks/Annat: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
Kommentarer
31 jul 18 av medlem: ViviDob
|
31 jul 18 av medlem: sheludivij
|
поздравляю тебя) какие выводы сделал и будешь ли что-то менять в своём постоянном рационе? Насколько помню, у тебя очень низкие калории, но при этом ты всегда утверждаешь, что тебе этого более, чем достаточно. Я не к чему-то веду, но, тем не менее, интересен ответ
31 jul 18 av medlem: 🌙✨ SunShine
|
31 jul 18 av medlem: lisidza
|
Специфика работы. Работаю сменным инженером. День ночь отсыпной выходной. Низкие калории это вынужденная мера, при таком режиме вес летит вверх с бешеной скоростью. У нас в смене все с лишним весом. Отпуск - нормализация режима сна/бодрствования, как итог вес снижался даже без особого контроля. Сейчас опять сяду на низкие. А вывод один - надо нахер валить с этой работы, хоть и платят много. 😭
31 jul 18 av medlem: sheludivij
|
sheludivij, соглашусь, деньги - важный фактор, но здоровье точно дороже. А все таки пробовал на обычной рекомендуемой норме (пусть даже по калькулятору ФС, хотя он немного кривовато считает) с небольшим дефицитом? с таким расчётом БЖУ как: белки 1-2 гр на кг, жиры примерно 1 грамм (или чуть больше), углеводы по остатку от нормы калорий. Это самый комфортный вариант и вес нормализуется и сил очень много. Или уже привык к тому, что есть и нравится этот вариант?
31 jul 18 av medlem: 🌙✨ SunShine
|
хм, посмотрела, так ты уже почти цели достиг
31 jul 18 av medlem: 🌙✨ SunShine
|
Не, хочу до 75 попробовать, а чо, почему бы и нет?
31 jul 18 av medlem: sheludivij
|
немного добить осталось, раз решил для себя, то делай. Но вообще маловато, даже очень мало, возможно, усталость чувствуешь часто или раздражение бывает непонятно от чего, но вообще и хм...для мужского здоровья и так для общего состояния лучше бы повысить, сам почувствуешь как ресурс сил увеличится. Не настаиваю, конечно, тем более может и так хорошо, но подумай, реально мало очень
31 jul 18 av medlem: 🌙✨ SunShine
|
как тебя зовут? Если хочешь, конечно, здесь писать свое имя
31 jul 18 av medlem: 🌙✨ SunShine
|
Только не резко, а по 50 ккал в недельку повышай
31 jul 18 av medlem: Littlemiracle8
|
31 jul 18 av medlem: Littlemiracle8
|
Саня зовут, фотку в ленту кинул. 😗
31 jul 18 av medlem: sheludivij
|
31 jul 18 av medlem: 🌙✨ SunShine
|
31 jul 18 av medlem: sheludivij
|
как? я тоже хочу с минусом приехать)) еду сегодня
31 jul 18 av medlem: Про100Алла
|
Брал весы с собой с АлиЭкспресс, взвешивал еду. В отеле только завтрак. Покупал продукты в супермаркетах читал калории. Считал алкоголь. Бутылка сухого 500, крепленого 700-1000. Крепкий не пил.
31 jul 18 av medlem: sheludivij
|
А у меня все включено*****
31 jul 18 av medlem: Про100Алла
|
Думаю, наберу по-любому не меньше 3 кг(((. Потом приеду - и работать с ними, как говорится, до потери пульса... Хотя, конечно, собираюсь плавать много и ходить в зал в самое пекло, когда на улице невыносимо
31 jul 18 av medlem: Про100Алла
|
Вот что значит "отпуск удался")
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sheludivij 's vikthistorik
|