Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 juli 2018
|
76 kg
Tappat hittills: 11,9 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1965 kcal
|
Fett: 102,18g | Prot: 116,37g | Kolh.: 146,88g.
Frukost: Му-Му Торт Шоколадный, Авокадо Авокадо, Простоквашино Молоко 1,5%, Молочная Благодать Сыр Крестьянский 40%, Смак Хлеб Кайзер Мультизерновой Бездрожжевой, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое). Lunch: Семга, Ярмарка Смесь Бурый и Дикий Рис, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Помидоры. Middag: Мираторг Чивапчичи Балканские Колбаски, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Snacks/Annat: Snickers Minis, Творог 9%, Данон Творог Мягкий 5%, Яблоко, Малина. mer...
|
|
2403 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Google Fit - 22 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
коротко о главном:
- еще один календарный месяц позади.
- вес стоит на месте, в течении месяца болтался между цифрами 75,6 до 77,0(в загулы) загулов в этом месяце было 3, стабильно в среднем 76,5
- сегодня фиксирую вес: 76,0
- по объемам: талия, нога(ляжка), колено, рука, запястье по 1 см в минус, грудь(что радует) стоит на отметке 100, живот и бедра -2 см.
Итог: за 3,5 месяца в минус 7,5 кг и (на замеры смотрю и глазам своим не верю) в талии -10 см, в бедрах -8 см, живот - 6 см, грудь -5
с понедельника в отпуск, буду ли считать съеденные калории не знаю, пока нацелена главное считать расходуемые калории, от этого и плясать. Вот как то так. Всем добра!!!
30 jul 18 av medlem: vodolei4nk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vodolei4nk 's vikthistorik
|