Gennady_ 's dagbok, 29 jul 18

В такой прекрасной фоме любое время года покажется прекрасным 👍🏻 

Екатерина, спасибо!) 

По-моему, борода вас старит 

Ух ты! И борода зачёт 👌 

Спасибо за комментарии! Интересно узнать ваше мнение о себе) 

Ну мнение такое, по фото сразу видно, что вы фотограф, к тому же москвич, имя ваше Геннадий, приверженец кето-питания, занимаетесь силовыми и кардио, играете в футбол и очень любите собак... 

Загляденье 🙆🏼 

Отличный результат! Давно на кето? Тоже на кето. сейчас иду к таким кубикам. Какой % жира? 

Красавчик 😍 

зачёт! 

👂 

Оооо Боги👍💪🏻 

Ого, как много комментариев я пропустил отсутствуя здесь)) чем мне нравится мой образ жизни (а сейчас это кето и иг), так тем что даже уезжая в командировку можно не париться насчет питания и не быть голодным;) не теряя при этом в энергии , настроении и ясности мышления))  

Сергей, я на кето (следуя всем необходимым правилам) уже 10 месяцев без перерывов, у меня и до кето были неплохие результаты - тогда я использовал БУЧ, но она мне надоела и психологически и не комфортна стала по ритмам рабочим и образу жизни тяжеловата (да еще и возраст), а кето удобна и как-то сразу зашла тема, чему я рад, хотя начинал кето сугубо на пару месяцев рассматривая как углеводную разгрузку. Когда следуете кето, то можно даже сокращать тренировки и кардио оставлять совсем чуть для тренировок сердца, для тонуса и настроения или как разминку, потому что бытовая активность в купе с диетой превращает вас в машину по сжиганию собственного жирового депо))) очень быстро кубики можно сделать просто слив воду , хотя радикально лучше это не делать, но когда поймете что жира уже мало, а рельефа нет, то просто сделайте "подводку" - сначала увеличивайте потребление воды и соли, а потом наоборот, конечно надо будет исключить любые формы молочко: включая твердые сыры, так же все соленое, а еще увеличить ;на кето это особенно важно) калий и поднять так же магний, кальций, убрать за неделю до съемки например омегу 3, витамин Е, кофе и все что может давать переизбыток эстрогенов, удачи вам! Процент сейчас не знаю какой, думаю что через пару недель когда будет больше свободного времени сделаю биоимпеданс, так по ощущениям 10-9% 

Фигура 🔥 огггонь ) 👍 

Спасибо всем! И прибудет с вами сила духа, хорошее настроение и пусть всегда будет солнце!))  

Ого... 😳👍🏼👍🏼 

Красота 🔥 

Прекрасный результат кето-питания. Приятно такое видеть, тоже плотно на кето. Удачи Вам дальше!