|
Что делать когда понимаешь, что еще жирный, а вес уже ниже желаемого?
|
2558 kcal
|
Fett: 79,86g | Prot: 163,78g | Kolh.: 299,45g.
Frukost: Тимоша Халва Подсолнечная, Вермишель, Куриное Филе Вареное, Томатная Паста, Масло Подсолнечное, Запеканка из Кабачков, Сливочный Крем Домашний, Запеканка из Кабачков, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, МКС Молоко 0,5%, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. Lunch: МКС Молоко 0,5%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Домик в деревне Сметана 25%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Добрый Гном Печенье "Лада" с Семенами Подслнечника, Белый Хлеб, Овсяная Каша на Воде, Куриное Филе. Middag: Alpen Gold Шоколад Черника с Йогуртом, МКС Молоко 0,5%, Запеканка из Кабачков, Перловая Каша, Куриное Филе Вареное. Snacks/Annat: Каждый День Мороженое, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Льняные Семена, Банан, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный). mer...
|
|
2089 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme och 30 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar och 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 2 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 46
 Kommentarer
Вес ничего не решает. Мышечная масса с адекватным процентом жира.
27 jul 18 av medlem: 404notf0und
|
404notf0und, а как же вес?;) Он же на дефиците падать будет.. И так уже ниже нормы.
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Эм а жирный кто, простите?))) или это абстрактно ?
27 jul 18 av medlem: razor-dazzle
|
Заниматься спортом, а не худеть. Называется рекомпозиция
27 jul 18 av medlem: yourally69
|
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
yourally69, можно поподробнее?
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
когда вес падает ниже нормы но есть отложения. их нужно замещать мышечной массой. Ходите в качалку и забивайте мышцы в нужных группах. Ну или гантели вам в помощь. Для девушек очень полезно качать стину, грудные мышцы и попу.
27 jul 18 av medlem: Romikadze
|
Работать над качеством тела, мне кажется так
27 jul 18 av medlem: kyszka
|
27 jul 18 av medlem: __MARINA____
|
Romikadze, спасибо за информацию. Попу-ноги качала три раза в неделю, спину один. Поняла, что для спины это мало.
Сейчас попробую качать все тело на одной тренировке.
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Wera, ну если у вас они жирные, большинство имеет гигантские))) не нравится форма-больше ешьте и качайтесь, на дефиците мышцы не вырастут
27 jul 18 av medlem: razor-dazzle
|
razor-dazzle, как быть с моей любовью к кардио? Ежедневная езда на велосипеде стала привычкой.
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Wera Malik, просто занимаетесь силовыми 3 раза в неделю, употребляете норму белка в сутки и норма калорий +5%, будет наращиваться мышечная масса. Жир будет либо на месте либо заменен мышцами. Скорее последнее =)
27 jul 18 av medlem: yourally69
|
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Меня спасало только кардио. Вес вроде уходит медленно а жир исчезает
27 jul 18 av medlem: Натали19922
|
27 jul 18 av medlem: Йоми
|
Я на роликах катаюсь, вроде никаких печалей для мышц я не обнаружила. Главное, нормально питаться, чтобы было из чего мышцы строить) в 47 кг я была больше похожа на желешку, хотя лишнего у меня не было (просто я мало ела и много бегала, и все сожгла))))
27 jul 18 av medlem: razor-dazzle
|
razor-dazzle,у меня верх-мышцы, а низ-жир.. Даже не знаю. Как два разных тела соединили.
Как набирали вес? Сколько времени это заняло?
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Питание чистое уберёт жир , плюс тренажёр.зал , сделает мышцы рельефней . У меня база - становая , присед . Веса до 50 кг - пока ..., результат увидела через месяц .
Правда кушать стало хотеться больше - не голодаю . Вес немного увеличился , объемы ушли просто растаяли👍🙈
2 раза в неделю кардио , 2 раза в неделю - ( взрывные тренькни )
2 раза трен зал ( под руководством тренера ☝️
|
natalya.mitrofanova.75, при силовых и у меня аппетит вырос.
Что такое взрывные тренировки?
27 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|