Visa kostkalendern, 27 juli 2018:
1550 kcal Fett: 70,97g | Prot: 119,54g | Kolh.: 97,08g.   Frukost: Окей Изюм Темный, Viva Nut Курага, Яйцо Куриное, Давлеканово Варенец, Royal Forest Кокосовая Мука, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. Lunch: Ого Отруби Ржаные, Домик в деревне Молоко 2,5%, Давлеканово Творог 5%, Давлеканово Творог 5%. Middag: Магнит Яблоко, Магнит Яблоко, Ашан Сыр Российский 50%. Snacks/Annat: Горбуша Отварная Своя, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. mer...
1029 kcal Träning: Apple Health - 24 timmar. mer...

193 Anhängare    Stötta   

1 till 20 av 45
Kommentarer 
Отличная работа! 
26 jul 18 av medlem: s.kropotov
Очень красиво смотрится) 
26 jul 18 av medlem: Shaburova
Какой у вас рост и вес? 
26 jul 18 av medlem: Alenaop
вот что я хочу!! напишите ваш режим пожалуйста: спорт, еда. 
26 jul 18 av medlem: solkinazr
👌 
26 jul 18 av medlem: Buhanov
Рост 179, вес 52 
26 jul 18 av medlem: tkacheva_pp
Крутяк! 
26 jul 18 av medlem: Nesterovka05
Режим еды пожалуйста! Крутой пресс! Какие тренировки? 
26 jul 18 av medlem: 252Наталия
Питаюсь на 1300-1400ккал БЖУ 150; 45;120 В 6:35 бег 4км 3 раза в неделю зал + домашние тренировки Отбой в 23:00 подъем в 6:00 Ни какого алкоголя; курения, тусовок Не ем: сладкое; жирное; алкоголь, крупы ( только овсянка ) Моя еда: овсянка; творог 5%; изюм; курага; яблоки; иногда банан; в сезон ягоды; овощи; рыба, грудка, говядина; сыр; яйцо; батончики Бум бар; батончики байт; соусы и джемы ZERO; чай зелёный или просто мяту завариваю; отруби ржаные; хлебцы Dr Korner ( которые по 5 грамм ); иногда ложку мёда; отруби Амарантовые ( с ламинарией; в тёмном шоколаде; в белом шоколаде ); кокосовая стружка; кокосовые пасты и урбеч; корица.  
26 jul 18 av medlem: tkacheva_pp
Спасибо большое  
26 jul 18 av medlem: tkacheva_pp
Ух, вот это режим💪🏻👍 
26 jul 18 av medlem: Дарья5560
Внешне все ок 👌 вы питаетесь углеводы утром, углеводы, белок, клетчатка-обед и ужин-белок? Я белка не добираю. 
27 jul 18 av medlem: tanyakrukhmaleva
Если честно, нет такого, когда углеводы кушать, когда белок, ем и ем, но в основном стараюсь углеводы утром, но могу и вечером, если очень хочется. Белок всегда добираю, даже избыток , творог ем , много мяса и рыбы  
27 jul 18 av medlem: tkacheva_pp
круто! молодчина!💪Вы сейчас на поддержании? 
27 jul 18 av medlem: vbirkayav
Да, можно сказать на поддержании, дальше не хочу худеть, да и не получается. Вес стабильный 52-53 кг 
27 jul 18 av medlem: tkacheva_pp
А с таким спортом не маловато калорий? 
27 jul 18 av medlem: s.kropotov
у Вас всё в порядке с весом, меньше и не надо) Скорее всего, метобализм и конституция у Вас хорошая! кто то питается так же, но рез-ты оставляют желать лучшего! Возраст тоже значение имеет, после 40-50 гораздо сложнее прийти в форму. в 22 я весила 51 при росте 170. Сейчас, в 49 - 68... 
27 jul 18 av medlem: vbirkayav
Мне 30 лет, и всю жизнь у меня был лишний вес, живот, целлюлит и тд Но 3 года как я работаю над собой Стоит расслабиться и вес быстро ворачивается Поэтому держу себя Очень редко даю себе не много расслабиться и побаловать  
27 jul 18 av medlem: tkacheva_pp
отличный результат, тоже так хочу 
27 jul 18 av medlem: tasha2504
Мне хватает моих калорий, чувствую хорошо себя, но если чувствую голод, то могу до 1500-1700 съесть, и это ни как не отражается  
27 jul 18 av medlem: tkacheva_pp

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


tkacheva_pp 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.