54olcam 's dagbok, 26 jul 18

Geçmiş olsun tatlım😔 

Teşekkür ederim 😙 

acliktan 

spora giderken beslenme düzenini kontrol etmelisin, spor öncesi ne kadar süre öncesinde beslenme yaptın buda çok önemli, geçmiş olsun... 

Ya açlıktan yada tokluktan yemekten 2-3 saat sonra ideal farklı bişey de havasız salona sıkılan oda spreyi 

Arkadaşlar söylemiş açlık ya da tokluk diye. Bayılan bile gördüm dikkat edin. 

Valla spordan 1 saat önce açlık hissettim tansiyonum düşmesin diye küçük ayran içtim tabi o zamanlar cahillik hakim 😂😂😂 Öldüm geberdim resmen yapmayın etmeyin  

miğden doluyken eğer spor yaptıysan çok normal bişey vücudun çünkü yediklerini sindirmekle uğraşıyor en iyisi spordan önce en az 2 saat önce beslenmek tabi açsan oda yapar yeteri kadar beslenmediysen 

Susuz kalmış olabilirsiniz 

Veysel doğru söylüyor, yemek yedikten 2-3 saat sonra spor yapman daha iyi olur. Aç karnına yapıyorsan vücut yağ yakımına açıktır ancak ihtiyaç duyulan doğru besinlerden az da olsa tüketirsen bu şekerini belki dengede tutabilir: şeker düşmesine bağlı bulantı baş dönmesi titreme vs hissetmezsin bu durumda. Açken spor yapıcaksan da kendini fazla zorlamayacağını düşündüğün egzersizlere yönel, yürüyüş gibi... Sağlık herşeyden önemli :) spor yapıyorum derken sağlığımızdan olmayalım 

Çok teşekkür ediyorum yorumlariniz için 7.30 da 2 buçuk yumurta yedim sadece iki bardak da şekersiz çay içmiştim 9 da da spora gittim ha birde 3 bardak su içmistim 9 a kadar nerde yanlis yaptim acaba su içmekle mi yoksa sadece yumurta yemekle mi ? 

Yediklerinizde bir sıkıntı görünmüyor, ancak uzun dönem spor yapmayıpta birden spora sert girdiyseniz (normalden fazla ağırlıkla çalışma, hızlı seri davranma vs.) böyle bir şeyden kaynaklı da olabilir. Su tüketimi spor öncesinde, spor esnasında ve spor sonrasında önemli, spor sırasında; ara ara biraz yudum içmeli, spor öncesi veya sonrası aşırı yükleme yapmamak lazım, yanınızda su bulundurun ihtiyaç duydukça tüketin. Bazen vücutta elektrolitlerde düşebiliyor, maden suyu elektrolitleri toparlayabilir. Tekrar yaşarsanız eğer aynı sıkıntıyı bi doktora görünmeniz iyi olur. Geçmiş olsun. 

Anladım erdi bey çok teşekkür ederim  

Çok yüksek ihtimalle enerji depolarınız yani glikojen miktarınız çok düşmüş. Vücudun enerji kaynağı karbonhidratlardır. Dün akşamdan itibaren kalorinizin büyük kısmını harcadıysanız öncesinde enerjiniz dipteyse ve de sabah 2 yumurta yediyseniz 120 kalori yapar vücudunuz da spora alışkın değilse yapar. Çünkü spor öncesi karbonhidrat öneriliyor mutlaka. 

Evet ali bey uzun bi aradan sonra tekrar bu gün başlamıştım spora bayağı paslanmışım moralim bozuldu o yüzden fazla zorladım kendimi 😐 

Gayet normal panik yapmayın spor sırasında su alımını artırın 

glikojen miktarının düşmesinin mide bulantısıyla alakası yok ayrıca mide bulantısının bir çok sebebi olabilir bizim bir tahminde bulunmamız saçma olur  

Mide bulantısının bir çok nedeni olabilir doğru. ben kesin teşhis koymuyorum zaten olabilir diyorum. http://atletiknet.com/egzersiz-suresi-ve-karbonhidrat-kullanimi/ Yukarıdaki linkten alakası olduğunu öğrenmiş olacaksın. Buraya yazdığım herşeyi araştırıp yazıyorum sen alakası yok derken bana bir kaynak gönder bakalım.  

alakası oldugunu düşünmüyorum diyelim ayrıca netten araştırdıgınız her yazılanın doğru oldugunada inanmamanı tavsiye ederim saygılarımla kirlisakal. 

Tamam kirlisakal ben daha önce başına gelen olmuştur belki diye sormak istedim doktor teşhisi gibi kesin bilgi verin bana demedim