|
Mau nanya dong, steak ayam tanpa tepung gt berapa ya kalorinyaa? :( tiap abis makan yg gitu-gitu rasanya nyesel :(
|
873 kcal
|
Fett: 29,06g | Prot: 47,72g | Kolh.: 118,77g.
Frukost: Pears , Tempeh , Broccoli, Cooked Carrots, Boiled Potato, Grilled Chicken, Cooked Corn. mer...
|
|
1765 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
24 jul 18 av medlem: MelYanti
|
kenapa nyesel? ngak semua org mampu beli steak.
Asal masih defisit kalori ya ngak apa2.
Bsk kan bisa di atur lg pola makannya.
24 jul 18 av medlem: MelYanti
|
Kemungkinan masih defisit. oiya abis baca beberapa jurnal ibu Mel, sy jd paham kenapa beberapa hari ini tiap makan di bawah bmr ttp aja laper, br sekitar 4 harian ini sy olahraga ky 20-30 menitan perharinya (sebelumnya jaraaaaang bgt olahraga) pas olahraga ngerasa makan dibawah bmr itu kurang bgt sering lapernya, sblm olahraga makan dibawah bmr bener2 kuat dan ga laper sama sekali.
24 jul 18 av medlem: Diah Rinawati
|
Mantap.... olahraganya bertahap aja.
Aku dulu jln pagi jg cuma 2km. Skrg dah biasa 6km.
Lemak2 dipinggang, punggung, paha hilang.
Tapi butuh waktu. Sabar aja. Usaha terus.
Makan ngepas BMR aja. Pilih yg clean meal. Stop gorengan, mie2an, kue2.
24 jul 18 av medlem: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Diah Rinawati 's vikthistorik
|