|
Вот интересно, если мотреть разницу между приходом и расходом, я достаточно часто переедаю и по идее должна бы попровляться, я беру в разрезе месяцев, так сказать те временные рамки, за корорые реально меняется вес. НО вес падает. что это, погрешность калькуляторов? или я сама что-то не так считаю?
|
1428 kcal
|
Fett: 55,55g | Prot: 140,60g | Kolh.: 96,87g.
Frukost: Брест Литовск Ряженка 2,5%, Домик в деревне Сливки 10%, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Сырники Машкины. Lunch: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Болгарский Перец, Помидоры, Перекресток Горошек Зелёный, Куриная Грудка Отварная. Middag: Крыжовник, Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко 1,8%, Мрия Желатин, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Mixbar Козинак Подсолнечный, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Мрия Желатин, Вологодская Ягода Черная Смородина Быстрозамороженная. mer...
|
|
1385 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
23 jul 18 av medlem: yourally69
|
это называется оптимизация))
23 jul 18 av medlem: Кыса Воробьянинов
|
yourally69, вообще планировала питаться не больше 1410, но по факту выходт от 1300 с хвостом до 1500 с тем же хвостом. но если смотреть на расход, то я столько не расходую, сколько съедаю
23 jul 18 av medlem: DarkMary1984
|
Кыса Воробьянинов, это как?
23 jul 18 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984, это вам так кажется, что не расходуете) у меня базовый обмен веществ (лежать и не шевелиться) 1590ккал)
23 jul 18 av medlem: yourally69
|
yourally69, у меня вес 41 кг и сейчас немобильна, передвигаюсь на комтылях, бегать-прыгать как раньше не могу, даже на роаботу езжу на такси, а раньше ходила пеешком. вот и удивляюс, есл отбросить всю предыдущую активность, я почти тюлень.
23 jul 18 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984, с сидячим образом жизни у вас 1600 поддержка, а с малоактивным (думаю, что именно он у вас) 1900ккал 💁 с костылями еще нужно умудриться попрыгать. Плюс стресс, кушайте лучше)
23 jul 18 av medlem: yourally69
|
yourally69, да боюсь наем я жир, а хотелось бы мышцы. кстати о попрыгать))) вчера пылесосила и мыла полы, вот это реально цирк был, акробаты под куполом номер назывался. хорошо, что одна дома была
23 jul 18 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984, мышцы возможно нарастить только на профиците 1900+ 5%. Много белка. А так вы просто добавляйте по 100ккал в неделю, пока не начнете стабильно набирать (по чуток), начал вес расти - откатились назад на 100ккал - вот ваша норма поддержки.
23 jul 18 av medlem: yourally69
|
DarkMary1984, 😀 представляю
23 jul 18 av medlem: yourally69
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DarkMary1984 's vikthistorik
|