|
abis workout badn jarem smua. boleh tidur siang ga sih (lg ga mkn siang) ? bnr ga tdr siang itu bkn gendut ? Klo opiniku si iya bkn gendut klo abis makan siang trs tdr 😅
|
827 kcal
|
Fett: 13,56g | Prot: 69,58g | Kolh.: 119,66g.
Frukost: Putih Telur Matang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Pepaya, Buah Anggur. Middag: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempura Udang, Jagung Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Bayam. Snacks/Annat: Pisang, Garuda Kacang Kulit Rasa Bawang, Jus Jeruk Nipis, Buah Anggur, Pepaya. mer...
|
|
1715 kcal
|
Träning:
Pilates - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
eh ktmu lg. pgn komen tp takut bawel bgt nnti 😂😂😂
23 jul 18 av medlem: Desi Triarini
|
@desi, ya Allah kak.. Gapapa.. Ak sneng malahh diksh tau. Kn sharing ilmu+nambh motivasi. Seneng bnyk yg mengingatkan disni mahhh termasuk kakaknyaa 😊😊😊 happy deh
23 jul 18 av medlem: nsipia
|
Hehe yakan siapa tau. Tp kl jarem sih wajar2 aja kata tmnku yg udh expert gym. Kl aku sendiri pernah abis latian bahu 2 harian keluar memar di pundak tp bentuknya garis2 tipis gtu. Itu kn krn otot kita habis kerja keras pasti ada bagian yg rusak. Gpp konsumsi protein sm omega 3 yg cukup buat recovery. Tp hrs dibedain jarem krn olahraga biasa apa cidera
23 jul 18 av medlem: Desi Triarini
|
Tidur siang ngk papa kok. Bagus malah. Tapi dianjurkan 30 menit aja, biar ngerefresh aja gitu. Aku pernah baca dimana tu ya, lupa hahaha.. Kalo habis makan ya jeda dulu baru tidur. Kalo habis OR/ngampus dibawah tidur buat istirahat bangunnya segeran sih
23 jul 18 av medlem: ikak8622
|
habis olga njarem ya wajar.ngilanginnya gampang,lanjut olga yang sama kayak kemaren dan ditambah repetisinya.kalo berhenti malah njaremnya g ilang ilang
23 jul 18 av medlem: kunni eko
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|