|
from 101 kg to 74 kg
|
651 kcal
|
Fett: 23,65g | Prot: 50,38g | Kolh.: 59,05g.
Frukost: Ampela, Hati Ayam. Lunch: Es Kopi dengan Susu, Emping Melinjo, Es Kopi dengan Susu, Tempe Goreng, Bakso Ikan, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. mer...
|
|
 Kommentarer
22 jul 18 av medlem: @indahwigati
|
22 jul 18 av medlem: Dhidi11
|
bang tinggi berapa kalo boleh tau sungguh menginspirasi sekali nih 😁
22 jul 18 av medlem: Bstmy
|
gimana perutnya bisa rata ?
22 jul 18 av medlem: zeiya febri
|
22 jul 18 av medlem: rizkinurlisp
|
olahraganya apa kak ? ak dr 86-60 gelambirrrr dimana2. pdhl udh olragaaaa. apa olhragany yg salah ?
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
Assalamualaikum warohmatulloh wabarokatuh
Ka gimana caranya
22 jul 18 av medlem: annas_setiansyah
|
Hai, prosesnya kurang lebih 7 bulan mas dan mbak, tinggi saya 182 cm, hmm untuk metode nya saya di awal diet makan 1 hari 1 kali untuk makan berat di pukul 10.00 wib, kemudian ditambah gym minimal 1 jam 1 hari, kemudian malam atau sore kalo laper makan buah apel,nanas atau semangka dan pir, kemudian bulan kdua saya mulai mengurangi gym menjadi seminggu 2/3x namun pola makan tetap.
Dan skg cuman ttp jaga pola makan aja dan ud jarang gym..
|
22 jul 18 av medlem: fisren
|
22 jul 18 av medlem: SuwarNi Arifin
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Bonifasius Anggara Putra 's vikthistorik
|