makan buah dan sayurnya apa? kemungkinan kurang serat
22 jul 18 av medlem: laelayunitasari
|
nggak,itu makannya kurang porsi mbak,, banyakin porsi tapi tetep njaga kalori diatas bmr ,dibawah / pas tdee.. pengalaman saya ini hihi
22 jul 18 av medlem: firhandavi
|
Ya beragam kak tiap hri. InsyaAllah sdh buanyakk.. Biasanya semangkuk sedang itu sayur smua.. Buah jg tiap hri klo ga apel,pir,pepaya, anggur, bgtuuu
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
Firhan, saya makan banyakk 😂😂😂 yakin dehh
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
sayuran kurang banyak variasinya
22 jul 18 av medlem: eko.delayoga
|
Bangun lebih pagi coba. Kalo aku setiap bangun pagi/subuh selalu pup sih kak. Tapi kalo kesiangan emang ngk bisa, paling setelah makan siang baru bisa pup
22 jul 18 av medlem: ikak8622
|
mungkin karbonya kurang kak 😅 tinjakan dari karbo to? makan ubi coba deh
22 jul 18 av medlem: Latifah Dena
|
Jgn trllu ekstrem cut carbo. krn kl g ada karbo ya g ada tinja yg dihasilkan. coba kl pagi jg "dibersihkan" ususnya. buat lebih jelasnya ke youtube yulia baltschun aja kak. ada penjelasan lengkapnya hehe
22 jul 18 av medlem: Desi Triarini
|
@eko, udh bervariasi sy rasaa... Tiap hri gnti2 dn jumlahnya ga dkt juga loo
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
@ikak, aku bngun jm 3 malah.. Dn ga tdr lagii.. Gimanaa dongg 😥😥
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
@putri, ak ga tahan teh ijo wkwk.. Enrah ga tau knp klo mnum teh ijo ak pusing. Ngaruh ga sih ke drh rendah ? Tekananku rendah trs soalnya.. Senormal2nya ak cm 90. Klo pke teh ijo bsa 75 an 😅😅
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
@desi, cit karbo.. Mungkin kali yaa.. Ak karbo msh makan. Tp ga dr nasi ajaa.. Pisang,pepaya, dll jg ada karbo. Klo dr nutrisi fi FS ak msh mantance karbo 50% dr ttl mknanku. Oh iyaa kak Yulia.. Ak nonton lg ah.. Makasih sarannya 😁😁
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
Tp kalori perharinya gmn? Kl 50% karbo tp kamu defisit bgt kalorinya jg sm aja
Tp balik lg emg badan kita itu misterius sih
Cari2 tau lg sebabnya
Ttp smgt dan jgn panik krn kl panik trs stress nnti bs pengaruh ke yg lain jg 😊😊
22 jul 18 av medlem: Desi Triarini
|
minum air putih setiap 1 jam. ganti makan buah yg banyak serat, contohnya pepaya
jgn sampai diet km malah jd penyakit (ambeien)
22 jul 18 av medlem: exarus
|
Coba di liat asupan dietary fiber nya , sehari di anjurkan 30 an % . Baru sekali ini kemarin saya konsentrasi asupan di fiber ini sehari nya mencapai 35 % dan hasilnya tadi pagi Bab lancar , dan berat badan turun
22 jul 18 av medlem: ekiesem
|
Bukan % tapi gram 👍💕 maaf koreksi yha 🙏
22 jul 18 av medlem: ekiesem
|
dietary fiber itu apa kak?
22 jul 18 av medlem: muthiarasn
|
@muhtia asupan makanan yang mengandung serat yang banyak terdapat di buah dan sayuran misalnya apel, pir, pepaya, dll. Dan itu harus mencapai 30 gram serat, bukan buah ato sayur yang berat nya 30 gram. Bisa di liat seberapa serat yang di makan di jurnal harian kalo kita input satu satu makanan apa yang dimakan dan berat nya. Jadi kalo input makanan detail; misal buat jus : lebih baik timbang dulu berat nya sebelum di jus, jadi tahu berat gram kemudina input ke fat secret, dan secara otomatis nanti ada hitungan nya di bawah di dietary fiber :
22 jul 18 av medlem: ekiesem
|
Desi, ohh iyaa yaa gram2nyaa hehe.. Okeokee makasih koreksinyaaa.. Nnt ak pantau lagii .. Smngtt jugaaaaa kakak 😊😊
22 jul 18 av medlem: nsipia
|
Exarus, ak udh ambien dluan wkwk.. Keturunan soalnya. Tp alhmdulillah malah gaa kmbuh sejak ak diet. Komposisi tinjanya jg baguss ga kerass.. Jd ga bikin ambien atau sakit. Udh mnum air putih trusss kokk.. Pepaya jg jalannn. Ini alhmdulillah ak coba biasakan jeruk nipis pagi sm mlm hri, udh bsa pup 😂😂😂
22 jul 18 av medlem: nsipia
|