|
и снова ночные и вечерние зазоры
по вечерам перед компом или ты возникает резкая потребность что то пожевать и даже ночью встаёшь. неплохо помогает зелёный чай с корицей. но ночь его пить нельзя. что ещё можно придумать. помогите советом плиз.
|
3046 kcal
|
Fett: 126,59g | Prot: 81,16g | Kolh.: 400,06g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Красная Цена Крекер, Индолина Колбаса Рубленая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Морская Капуста, Картофель Молодой, Яготинское Сливочное Масло, Суп Овощной, Веселый Молочник Сметана 15%. Middag: Индолина Колбаса Рубленая, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане. Snacks/Annat: Любятово Крекер Янтарный с Луком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Авк Гулливер, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Молодой. mer...
|
|
3008 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
возможно у вас маленький колораж в течении дня,поэтому вечером и ночью наступают неминуемые зажоры.Сколько у вас выставлено кбжу?
22 jul 18 av medlem: littlEnergizer-220v
|
Отмечусь послушать. А то лично мне вместо поесть помогает только поесть. Ну или кофе с молоком, но это опять же калории.
22 jul 18 av medlem: Lentyajka Mahrovaya
|
фигзнат, если честно.. щаз же сезон фруктов.. можт, оставить на вечер/ночь часть калоража (хотя бы 100 калорий) на фрукты?
22 jul 18 av medlem: natalia_1900
|
Вечером лучше белок. Я ем творог 1% или яйцо, а фрукты это углеводы и на ночь их лучше не есть
22 jul 18 av medlem: PanteraMM
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|