|
alhamdulillah baru 2hari diet udah turun 1kg hehe
|
1602 kcal
|
Fett: 141,76g | Prot: 200,56g | Kolh.: 250,00g.
Frukost: Ikan Bawal, Tropicana Slim Madu, Sunpride Banana, Cinnamon, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Boiled Potato, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Bimoli Minyak Goreng, Tempeh, Soft Silken Tofu, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi). Middag: Sapodilla, Sunpride Banana. mer...
|
|
2619 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Jumping Jacks - 10 minuter, Cardio - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
kok bisa ya hehee ngapain aja
21 jul 18 av medlem: aditya.anggita98
|
Saya tiap pagi cardio (jogging) 30menit, sarapan oatmeal+pisang+madu less sugar+cinnamon, makan siang ayam panggang+sambel, makan sore oatmeal lagi hehe
21 jul 18 av medlem: _hwryyy
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|